过度的劳累，不注意劳逸结合

　　过度的劳累，不注意劳逸结合，使得很多人都遇到腰酸背痛的困扰。尤其是对于不少办公室一族来说，腰酸背痛已经是常态，要找个时间特意去熬炼、健身对不少人来说并非易事。那末如何减缓腰酸背痛呢？

　　河南中医学院第三附属病院针灸痛苦悲伤科主任胡斌说，在日常生活中无妨试试以下3种缓解方法：

　　抖腿。先站好，一腿维稳健量，另一腿加紧下来，然后将腿部肌肉左右抖动，能够抖动1～2分钟。天天都可以何等多抖动几遍，能起到减缓腰痛的作用。

　　逆行。找个平整之处停滞走，走时尽可能不要让膝盖笔挺，腰部加紧，两手握拳，用四指手指包住拇指，手臂自然摇摆。每次逆行或是100～200步，天天走2～3次。

　　匍匐。睡觉前可以在床上或者是在地面上，向前方、前线、转圈爬背运动。延续做几天能减缓腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、枢纽关头炎、下肢静脉曲张等症状。

　　经常被腰酸背痛困扰的你，未必不要错过这些容易的缓解方法哦，祈望对你有帮助。更多对于日常保健的内容，推荐浏览：腰痛怎样办？按摩6穴位减缓疼痛

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