舟山马拉松上不容错过的一幕请为宁波的这

要说谁最忙？

肯定是他们！

不是起早贪黑忙着训练，就是周末到处赶场子。

他们就是跑马拉松的人！

听上去有过夸张，可现实随着马拉松的火热，比赛井喷，好不夸张的说，只要你有时间，每个周末都会有马拉松比赛。这不，刚刚过去的周末，浙江辖区就有5场越野、马拉松比赛。而昨天一天就有义乌马拉松、舟山马拉松、宁海温泉山地马拉松，三场马拉松同时开赛。

尽管深秋的雨让人湿冷，可也无法阻挡跑友参赛的热情。甚至有跑友戏称，不光黑人跑友不够用，跑步的小伙伴都快不够分了。

上海马拉松

台州马拉松

……

自从进入下半年跑马季开始，跑友晕倒休克猝死的事，再一次无情的闯入人们视线。

而就在昨天，舟山马拉松和无锡蠡湖马拉松又出现了跑友倒地猝死。

面对这样的消息，跑友们除了祈祷，还有唏嘘。

可很快传来好消息，经过全力抢救，舟山马拉松倒地的跑友已经恢复意识。据了解男子今年30岁，自阿里巴巴集团。

然而小编了解到，在男子倒地时，第一时间就有跑友对男子进行了急救。而这其中就有一位宁波的跑友。

他就是穿蓝色衣服的跑友——应俊，鄞州李关弟中学的体育老师。

多方联系，小编找到了他。

我们一起来听听他经历的这惊心动魄多秒……

当时跑了大约17k，正好是折回桥上的一个上坡。倒地的男子就在我们前面七八米的样子。

突然男子一头栽倒了，我一开始以为男子是被人绊倒的，可等我跑过去时，男子还趴在地上，一动不动。

这个时候，我意识到不对了。要是正常摔倒肯定马上站起来，可男子不动，我赶紧蹲下来，将男子翻过身。只见男子已经没有意识、翻白眼、牙根要紧、双手握拳、开始抽搐了。

我之前学过心肺复苏急救，知道男子出问题了。显然，这时对于男子来说，就是和死神赛跑，抢救就是争分夺秒……

这时旁边的人都围过来了，我也急了，就喊“我学过急救，但有没有专业医生……”

虽然我是学过急救，但跟专业医生肯定还有差距，要是现场有专业医生就让医生做，让专业的人干专业的事。

没有回应，我就开始自己动手，只见男子“哧、哧……”呼吸只出不进，再一摸颈动脉，很微弱。

我先按压男子虎口，又掐人中。为了让呼吸顺畅，又掰开男子的嘴……

这时另一个跑友又赶来过，按压心肺复苏……

大约过了两分钟左右，这时救护车来了，随后我们转交给医生就继续跑了……

最终应俊的舟马完赛时间定格在。

面对舟马这个短暂的插曲，尤其是得知男子恢复意识，应俊很是开心。

虽然身为体育老师，可38岁的应俊跑龄才3年，足迹也只遍布10多场马拉松，半马PB。

相比别人，他的成绩虽平平，可应俊却很满足。

他说，自己跑马不追求速度，只享受过程。好几次都是带着朋友完成首马，乐在参与。而这一次，也一样，他肩负着朋友完成首马，结果不仅成功带朋友成功完成首马，还参与救助跑友，这感觉比刷PB还开心。

“没有什么比救人更值得开心……”

学习急救，有备无患。

虽然是关键时刻救命技能，可和大家一样，回想当初，应俊也只是为了在学校里以防万一，并不想哪一天可以用到。更不会想到会在跑马赛道上。

然而这一次，他就遇到了。“学习了，自己心里就有底，遇事就不会慌张，手足无措。希望这是最后一次……”

这就是应俊的舟马之旅，让我们一起为他的见义勇为点赞！！

随着跑马火热，跑友猝死的接连发生。掌握必要的急救技能也逐渐成为跑友们掌握的一项技能。

小编了解到，一个猝死患者，心跳停止的时间超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。由于发病危急，猝死患者医院急诊抢救室，与死神做“最后一搏”。

然而，遇到这样的事，我们该怎么做？

小编就曾参与“惠利护跑家”举行的一场心肺复苏（ＣＰＲ）专题讲座。

讲座的是获得美国心脏协会AHA-BLS资格证书、宁波市红十字会应急救助培训讲师陈彩。

让我们跟着陈老师的上课笔记，一起来学习这关键时刻救人一命的技能！

现场非专业人员识别患者心跳骤停只有两个步骤：无意识+无呼吸！

在环境安全的前提下，应立即上前查看患者情况。（这里有细节，陈老师提醒大家，当发现有人倒地时有的人直接就跑过去了帮忙了。正常情况下，当人躺在地上，如果有人从头部跑步去时，会本能的扭头查看，如果这时这人刚好是颈部受伤，这样就会带来二次伤害。所以应该从倒地者的脚部位置靠近。）

一、轻拍双肩，分别在患者两耳侧呼喊，如果没有反应和无任何形式的应答，即可判断为无意识。

二、解除患者衣物，充分暴露胸部(女性患者要保留内衣)，迅速判断患者胸腔和腹腔是否有呼吸起伏，认真观察患者呼吸是否正常。

在7-8秒内如果没有观察到呼吸或只有叹息样呼吸，即可判断无呼吸状态。（一般人都会直接1、2、3……直接数秒，这样数会不准确，这里可以从1、2、3……这样开始数，这样时间间隔比较准确。）

满足无意识无呼吸两个要素的患者即可初步诊断为心脏骤停。

遇到突发，一般人打电话人都会紧张，这时可以听从接线员的引导回答，切不可盲目挂断电话！

如果现场有其他人，尽量请他人打电话，并要求将结果反馈给你。这样你可尽早的开始心肺复苏。

现场发现心脏骤停的人员可能是躺着的，也有可能趴着或斜靠在物体上，急救人员在判断患者无反应、无呼吸或是呼吸异常后，应将患者置于复苏体位(仰卧于硬板床上或地上)，注意对可能怀疑有颈椎受伤的患者，翻转身体时要头颈背部呈轴向转动，以免导致脊髓损伤。

柔软的床垫或沙发垫上都不可取，将抵消大部分的胸外按压的力量，达不到有效按压。

胸外心脏按压

有效胸外按压必须快速、有力。

双手十指相扣，一只手掌紧贴在患者胸壁，另一手掌重叠放在此手背上，手掌根部长轴与胸骨长轴确保一致，肘关节伸直，上肢呈一直线，双肩位于手上方，垂直向下，用力压向胸骨。按压时确保手掌不离开胸壁。位置不正确或用力不垂直不仅影响按压效果，还可能发生肋骨骨折。

开放气道

患者意识丧失时，因肌张力下降，舌头和会厌可能把咽喉部阻塞(舌后坠是造成呼吸道阻塞最常见的原因)。可能有自主呼吸时，吸气过程气道内呈负压，也可将舌或会厌(或两者同时)吸附到咽后壁，也造成气道阻塞。

当无头颈部创伤时，可以采用仰头抬颏法打开气道，怀疑有头颈部损伤时，应避免头颈部过度后仰，不宜使用仰头抬颏法，可采用托颌法。

人工呼吸

要点口对口呼吸是一种快捷有效的通气方法，呼出气体中的氧足以满足患者需求。呼吸时，要确保气道开放通畅，手捏住患者鼻孔，防止漏气，急救者用口把患者口完全罩住，呈密封状，缓慢吹气，每次吹气应持续1秒钟以上，见胸廓起伏即可，不可过度通气，连续吹气2次，间隔3秒。

要点

成人按压频率-次/分钟，按压深度5-6cm，每次按压后胸廓完全回复，按压与回复比大致相等；每按压30次后口对口人工吹气2次(30:2)，连续5个按压吹气循环后再次判断病人意识和呼吸，尽量避免中断胸外按压。

最后陈彩也给大家讲解了除颤器（AED）。

听上去这个很高大上，一般人都不会用。其实，这个很简单，只要跟着语音提示，一般人都能准确操作。

看完了

你学会了吗？

转出去，或许能救一条命！

还是那句话——跑步有益、但不盲目、放慢脚步倾听身体，且跑且珍惜！！

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