九项危害脊椎的事,这些你都知道吗

2019-3-1 来源:不详 浏览次数:16

1.久坐对脊椎负荷大过直立行走   

医学研究表明,当椎间盘的发育完成后,它的退行性改变也就开始了。在多重因素的作用下,它会随着年龄增长而发生不可逆的“衰老”,导致椎间盘原有的吸收负荷、分散应力功能渐渐减退。由于现代人腰肌锻炼少、坐姿不良、长时间使用电脑等,使腰、颈椎间盘老化尤为明显,由此容易导致脊柱稳固性降低、小关节紊乱及骨质增生等情况发生,严重者甚至会出现压迫神经和血管的症状。

2.长时间高跟或选鞋不当对脊椎的伤害

穿鞋不对不仅伤害你的腿、足部、脚趾,脊柱也会受伤。穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加;无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟糕,这种完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支撑,会使你的步态非常不稳定,体重无法均匀地分布在脊柱上,可能导致椎间盘受损,并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身,对于零鞋跟的平底鞋,我们建议在鞋内侧要有专业鞋垫,中间凸起正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时,最好选择有2厘米跟的鞋子。

3.肥胖对脊椎造成的危害   

随着生活条件越来越好,肥胖人群也在逐渐扩大,都是什么原因造成的呢?无非就是“管不住嘴,迈不出腿”。肥胖带来的危害有很多,腰是人体的带脉区,所有的经络都是竖着的,只有带脉是横着的,也是身体微循环最薄弱的地方,腰部脂肪过多容易造成淤堵现象,堆积毒素和脂肪,穿衣服没型。   

如果上腹部周围脂肪太多,当你的身体要保持自身平衡时,会使你的骨盆向前倾斜,脊柱则要向后倾,生理曲度开始变化。所以不能过度饮食,加强锻炼,才能拥有健康身体。

4.损伤脊柱(脊神经)会导致心理压力过大

存在于脊椎管内的中枢神经,上与脑相连,脊髓的两侧分布有31对神经,贯通全身,这就是中医所说的人体脉络运行的中心线——任督二脉。

脊椎损伤或脊神经损伤可引起人体相关组织系统的病症,寰椎错位会引发高血压,胸椎第三节错位会引发心脏病,胸椎第六节错位会引发神经异常,第九节错位会引发糖尿病,骶椎错位会引发子宫肌瘤,脊椎上下错位会引发精神分裂症状,脊椎旋转性错位会引发精神不自主症状、神经衰弱。

关爱身体,保护脊椎,以使我们能抵挡社会生活的多重压力的挑战。

5.非专业按摩对软组织与骨骼危害

按摩起源在远古时代,人类因寒冷或撞击、扭挫、跌损等外伤引起肢体麻木、疼痛时,都会出于本能的或自己或让同伴搓摩、按揉不适部位以抵御寒冷、减轻伤痛。经过长时间的实践和不断的总结,这种自发的本能行为逐渐发展成自觉的医疗行为,形成了最古老的推拿按摩疗法。

按摩的确对患部疾患有所缓解,但是频繁的按摩会加速关节磨损与软组织损伤。再赶上一个不够专业的按摩师,会导致病情加重。很多按摩师采用扭脖子与扳腰手法进行放松,其实这是一个错误的方法。(没有拍片检查结合医者触诊采用手法定点定位定方向进行矫正)。

但是频繁的按摩会加速腰关节磨损与软组织损伤。再赶上一个不够专业的按摩师,会导致病情加重。很多按摩师采用扭脖子与扳腰手法进行放松,其实这是一个错误的方法(没有检查拍片结合手法定点定位定方向方式进行矫正)。

6.床垫太软,脊柱会变形   

过软的床垫会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形,使脊椎曲度改变、肌肉时刻处在紧张状态,拉伸能力变弱。

睡硬板床并不适合所有的人,盲目睡硬木板床,那会因为身体支撑面积太小,支撑力的分布不均匀而导致腰部极易出现悬空的现象,长此以往不但起不到保护脊柱的作用,而且导致肌肉紧张、收缩而导致肌肉疲劳、酸痛等症状,胸腰椎生理曲度改变。

床垫的软硬度,以躺在上面腰部没有明显下陷为最佳,而且床垫要有一定弹力,在翻身时辅助腰部力量,缓解腰椎的磨损度。

7.运动不当对人体脊椎危害

很多人都会选择运动来健身,提醒大家,如今的都市人群大多从事轻体力劳动且缺乏锻炼,突然剧烈地活动,很可能会伤及颈椎,运动时仰头猛跑、突然猛甩头、暴力或刺激性等过于剧烈的运动都要尽量避免。

任何运动都能帮助锻炼你的肌肉并且提升平衡感,但注意不可针对身体任一处过度训练,这一样会造成肌肉与骨骼不平衡。然而产生脊椎侧弯。通过专业健身人士指导或陪练情况下采取正确方式锻炼。

8.胸大穿合适Bra避免对脊椎危害

  过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点,“过重”的乳房让脊柱发生变化,因此,胸部大的女性一定要戴合适的胸罩,运动时最好穿束身胸罩,减轻背部负担。

我们很羡慕有“事业线”、同时也很瘦的女生,认为她们人生的机会比较多,其实,她们背痛的几率也比较多。因为人瘦胸大会让脊柱负担过重,导致颈肌和背肌隆起,并产生疼痛。

缓解的办法是选择合适的胸罩能给予乳房恰当的扶持,减少背部负担、缓解疼痛。一定要避免胸罩尺寸太小,否则不仅达不到对乳房足够的承托,还会增加背部压力。一个很实用的办法是换成宽肩带的Bra,或者戴T-背式Bra,它能给身体发出把肩膀向后拉的信号,调整脊椎到健康状态。

 9.背包太重会造成脊椎侧弯

  英国《儿童疾病文献》刊登的研究结果显示,书包过重的孩子出现脊柱侧弯的风险比其他孩子高。研究人员按书包重量程度把这些孩子分成4组,对其身体状况进行对比后发现,与书包最轻的孩子相比,那些书包最重的孩子出现脊柱侧弯等背部疾病的风险要高出42%,存在背部疼痛等不适感的可能性高出50%。按性别来看,女孩因书包过重而出现背部疾病的风险更高。

很多人在手提包里放电脑,手提或肩背过重的手提包到处行走。这可能加重你的背部负担,让脊柱向另一边歪斜,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力,长期负重会对肌肉产生极大损伤,而导致脊柱侧弯。

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