急性运动损伤后,别再按摩贴膏药了,做这些

29岁的小柯（化名）是一名健身教练，平时除了大强度的锻炼之外，每天他还会带学员们上两节中高强度的踏板操课。近日天气转冷，在最近一次上课时，小柯的小腿后侧腘窝下部突然感到一阵剧痛。课程结束之后，小柯习惯性地往小腿疼痛处喷了保险冷却液，又对小腿后侧肌群进行了按揉。但是4个小时后疼痛依然没有减轻，于是小柯就在小腿疼痛处贴上了“伤筋膏药”，热热的膏药使得当时的疼痛有所舒缓。然而第二天疼痛并没有好转，他还是忍着疼痛完成了6小节的踏板操课，结束了一天的课程后剧痛难忍。于是小柯的朋友推荐他医院城北院区（医院）康复科就诊。经康复治疗师章继刚详细检查，发现小柯的腓肠肌内外侧头存在严重的拉伤，错误的处理方式导致他小腿肌腱肿胀，疼痛加剧，已经影响了正常运动。章继刚解释，这是由于肌腱拉伤初期，局部处于慢性出血，组织液渗出期，应以冷敷为主，不应立即使用按揉手法。小柯贴热性膏药的做法，易导致肿胀加重，疼痛加剧。确诊之后，章继刚在小柯的肌腱疼痛处进行了“缺血性按压”手法、超声波导入扶他林药物治疗，加速局部血液循环和代谢产物的排出，促进水肿的消散，再给予肌内效贴布治疗，对疼痛部位作一个固定辅助保护，加快局部组织修复。章继刚向他普及了急性运动损伤后的知识。当晚，小柯结束了踏板操课，马上兴致勃勃地告诉章继刚，“找你们找对了，治疗很有效果，今天上课一点都不觉得痛了。”

如何处理急性运动损伤

1

损伤后48小时内建议使用冷疗，比如用软毛巾包着冰袋对损伤处进行10-20分钟的冰敷，隔一小时冷敷一次，做3-5次，时间不宜过长，谨慎冻伤。

2

急性运动损伤后要休息，不可做大强度运动。

3

损伤后48小时内不可进行揉法等按摩手法，这样反而会导致肿胀加剧，过了急性期后可以在疼痛处进行持续性点压治疗，比如按压30秒、放松30秒这样频率的手法治疗。

4

如果损伤部位在四肢，则可以适当抬高患肢，促进淋巴回流。

5

冬季运动一定要做充足的热身准备，可以降低运动损伤的几率。

6

恢复期运动后如果肢体十分胀热，可将肢体置放于冰水混合物中进行10-15分钟的冷浴放松治疗，舒缓因超负荷运动所引起的细微性伤害。

图文来源：中医康复科

图文编辑：医院党政办

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