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杭州日报讯

身材高挑漂亮的赵小姐最近常被同事提醒：“你怎么变矮了？”在医院康复医学科的运动治疗门诊，专家为她找到了罪魁祸首——“上交叉综合征”。原因就是赵小姐长期伏案工作，导致她颈胸椎慢慢弯了下来，致使身高变矮。

专家提醒

办公族和学生群体最容易患上，保持正确体态和积极锻炼可以纠正它。

“上交叉综合征”

让高挑姑娘忽然变“矮”

今年27岁的赵小姐身高1.65米，面容姣好的她多年来一直从事IT行业。平日里赵小姐工作很忙，经常伏在电脑前加班赶工。就在最近，同事时常指出她身高有些变化：

“怎么看都觉得你矮了些呢，挺胸抬头，这样好点。”

“小赵，你好像是矮了一些。”

同事多次提醒让赵小姐开始 　　

上交叉综合症到底会带来哪些不良影响呢？

上交叉综合症不只是影响形象这么简单。如果保持这个不良姿势一定时间，就会感到颈部紧张，腹腔容量减少，呼吸不畅。同时,会影响消化和营养吸收，造成便秘。

圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短狀态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重等。

高发于学生、办公族

保持正确体态可以纠正

谭同才介绍，上交叉综合征是由于肌肉失衡引起的，所以各个年龄段都有可能得病。但从临床上来看，15到25岁的学生群体、28到40岁的办公族，因为长期长时间伏案工作或者学习，得上交叉综合征的比例远远高于其他人群。

专家特别提醒

谭同才副主任医师提醒，对于上交叉综合征最有效的方法还是早期预防。其次，及时纠正上交叉综合征，需要在平时尽可能保持正确的身体姿势，并针对肌肉不平衡的情况，应对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。

那要怎么改善上交叉综合症呢？

康复医学科谭同才副主任医师

说白了，就是要积极锻炼，并且必须是有的放矢的正确锻炼！首先，学习正确姿势，在开始时让“肩带缩回”，“下颌内收”，尽量在每时每刻都保持这些姿势。

甚至做有氧运动时也要保持，让身体开始学习、适应新的姿势。当然所有这一切，最好在医生指导下进行，否则可能适得其反。

我院康复医学科为此类患者制定了十分有针对性的训练，但是，对肌肉的针对性处理最好在康复治疗师的指导后进行......

拉伸训练

1

胸大肌与胸小肌

靠墙作单侧拉伸

2

背阔肌

手过头向后弯曲，另一个手从后方握住。身体侧倾，前倾，扭转，最大化的拉伸背阔肌

3

背阔肩胛提肌与斜方肌上束

胸锁乳突肌；斜角肌：坐姿，一个手放在同侧臀部下;头向对侧侧倾，感觉到轻微拉伸.用另一个手从头上穿过握住对侧的耳朵，轻微向相反的方向拉动.轻微下沉对侧的肩部，感觉到更多的拉伸

2

肌肉力量强化训练

1

菱形肌

斜方肌中下束；双臂做水平外展活动

2

前锯肌

双臂进行肩带前引的动作

3

使肩外旋的肩袖肌群

手臂贴紧身体，向外打开，作肩关节外旋

4

深层颈屈肌

两手握住橡皮带，从头后绕过。头部向后用力，与向前拉的力量作对抗。

最后，进行胸椎的伸展，可以有效的治疗胸椎过度的后曲：呼气时上背伸展抬起，注意力集中在中上背部，而非下背部，吸气时回落。

康复医学科（浙江省康复中心）

医院康复科是浙江省康复中心、浙江省康复医学会、浙江省康复医学质量控制中心、浙江省康复医学会治疗专业委员会、浙江省康复医学会教育专业委员会、浙江省康复医学会康复护理专业委员会、浙江省康复医学会ICF专业委员会的常设办公地点。医院中建科最早、人才最全、技术力量雄厚，设备仪器先进，社会效益最好的康复医学科之一，综合实力居国内领先水平，临床特色鲜明。主要以神经康复和骨关节康复作为主攻发展方向，并在这两个领域积累了丰富的临床经验，率先在国内、省内开展了高压氧治疗技术，生物反馈技术，神经促通技术，关节僵硬关节运动学技术、关节本体促进技术，异常步态的酚阻滞技术、肉毒杆菌毒素注射技术，有助于偏瘫、截瘫患者早期步行的减重步态训练，失语、失认、失用症的电脑辅助诊断与治疗技术，认知障碍的电脑辅助高级脑功能训练技术，神经源性膀胱功能障碍的微创造瘘和间隙导尿技术，SUPERA超低频磁场治疗骨质疏松技术，帮助截瘫患者站立或行走的HKAFO、KAFO矫形具技术，脑卒中三级康复治疗方案用于中风偏瘫患者的康复治疗以及运动生理评估、运动功能评估、生活质量评估、神经心理评估、神经肌肉电诊断、运动控制分析生物力学等评估技术。目前该科开展新的工作有残疾人环境控制系统技术，脊髓脉冲电刺激技术，生物传感技术、微电子脉冲技术，生物能量信息技术、自主神经控制技术、脊髓背根毁损技术、高危新生儿早期干预等。

专家介绍

叶祥明

医院康复科科主任。浙江省康复医学会常务副会长兼秘书长，浙江省医师协会康复医师分会副会长，浙江省康复医学会治疗专业委员会主任委员、浙江省康复医学会ICF专业委员会主任委员浙江省康复医学质量控制中心常务主任，浙江省康复治疗人员培训基地常务主任，《浙江省医学通讯》编辑部主任，中国残联康复协会ICF专业委员会副主任委员，浙江省残疾人联合会康复协会副秘书长。擅长脊髓损伤、脑血管意外、颅脑外伤的康复。

专家门诊时间：每周二上午

李厥宝

硕士研究生学历，副主任医师，浙江省康复医学会副秘书长、常委，浙江省康复医学会外科快速康复专业委员会副主任委员，浙江省康复质量控制中心专家组成员，医院康复医学科副主任，医院心脏康复中心副主任，长期从事康复医学科一线临床工作，临床经验丰富。熟练掌握本科室常见病、多发病的康复评定及康复治疗。擅长重症脑血管意外、颅脑外伤、脊髓损伤、心脏康复，骨关节疾病的康复评定及康复治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症的非手术治疗。

谭同才

副主任治疗师、医院康复医学科治疗师长，卫计委浙江省康复治疗人员培训基地副主任，浙江省康复医学会优秀青年科技工作者，现任浙江省康复医学会青年理事，浙江省康复医学会康复治疗专业委员会常务副主委，浙江省康复医学会康复教育专委会委员，浙江省康复医学会康复治疗专委会物理治疗学组主任委员，辅具学组副主任委员，中国康复医学会治疗专委会言语学组委员。年毕业于华西医科大学康复医学技术专业，为该专业国内首届毕业生。毕业后一直在医院从事康复治疗临床、教学、科研工作。擅长骨科、神经科伤病及职业病的康复治疗。

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