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年的某一天，我捧着珍贵的拐，回家等着腿消肿就可以手术了。等待手术的日子，我吃了睡，睡了吃，看完了一遍《家有儿女》、一遍《武林外传》和一遍《马大帅》。只因再一次运动中感受到了脚部韧带的疼痛感，后去检查发现，是韧带断裂....虽然我没有唱跳、rap和篮球的梦想，未来也不从事专业体育运动，但我未来还有很长的路要步行啊！此时我才发现，一双腿的重要性不单单是显高，而是可以自由奔跑.....于是决定把这份痛苦的回忆记录下来，告知各位看官韧带的重要性。

什么是韧带断裂？

我们抛去那些看不懂的专业主语翻译成白话就是

韧带实际上就是骨骼之间的连接结构，它就跟楼房之间钢筋以外，可能外面还有加固的一些连接的柱状结构一样。这是一个弹性的组织结构，这些结构一旦断裂，顾名思义，就是它完整性破坏，没有连接了，这种一旦断裂，就会导致连接关节的这些功能丧失。这种连接结构丧失，一般就是我们说的韧带的断裂。

韧带断裂的6大原因

1

年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对外力的抵抗防御能力较弱。发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附着部都容易发生损伤。关节由骨和周围的

关节囊、韧带所组成。在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。

2

性别：黄种男性身体内脂肪含量平均是体重的13%，而女性高达23%。肌肉含量女性相对少于男性，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。此外，

女性激素

呈周期性分泌，若月经紊乱，会造成雌激素分泌低下，已知这是造成疲劳骨折的原因之一。

3

体格、技能：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤，尤其在抵御造成创伤的暴力时，体重重的人处于不利地位。屈肌群与伸肌群肌力之比是一个很重要的因素，很多情况下会造成

肌肉撕裂

伤。技术不熟练的锻炼者也更易发生损伤。

4

其它：在身体状况不良(慢性疲劳、贫血、感冒、痛经、睡眠不足等)的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。

5

质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果损伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现

膝关节损伤

;柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。

6

量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是运动损伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为：静息心率加快、血压升高、睡眠不佳(失眠、多梦、易惊醒等)、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、

记忆力下降

等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。

所以不要觉得韧带断裂距离我们很遥远，其实韧带非常脆弱且容易受伤...

如何鉴别韧带断裂？

01

韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。

02

2、

韧带扭伤：

是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

03

3、

韧带拉伤：

脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

四大损伤的缓解方法！

1

部分断裂：关节内无积血，外翻位X线片显示内侧关节间隙不大，可做局部封闭、弹性绷带加压包扎，早期锻炼股四头肌或用踝上长腿石膏托固定于膝内翻?和稍屈位3―4周，石膏完全干后可开始股四头肌锻炼和下地行走。

2

完全断裂：原则上应行手术治疗如韧带断裂，可直接缝合;如骨附着处撕脱，可用钢丝贯穿法固定或直接缝合于骨膜及软组织上。如有撕脱骨片，则用钢丝或

螺丝钉

固定。如合并半月软骨损伤，应予以切除。合并前

膝交叉韧带

损伤者，应先修补。术后石膏固定4―6周。

3

3、陈旧性损伤：积极坚持股四头肌锻炼，以增加关节稳定性。经积极锻炼后，关节仍不稳定者可行手术修补。用阔筋膜或半腱肌，股薄肌腱代替内侧副韧带。外侧副韧带受伤机会很少，很少需要手术治疗。

4

4、膝交叉韧带损伤：前交叉韧带合并胫骨棘撕脱骨折者，可用膝过伸和后推胫骨使之复位，用长腿石膏固定4―6周。对于未能复位者，应及时手术修补。将骨折片用钢丝固定。单纯韧带断裂者，用石膏固定。对陈旧性损伤，以保守治疗为主，经锻炼后，关节仍不稳定，亦可考虑手术修补。后交叉韧带可不修补。

说了这么多，看官们知道韧带的重要性及保护措施了吧，所以一定要重视加强保护！尤其像热爱体育运动的看官们，此事不容小觑！

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