坐长途车,这个动作太伤颈椎了有人因此丧

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出差、旅行免不了坐长途车，常常一路睡过去。坐车打瞌睡，既可以“闭目养神”，又打发了旅途中的无聊时光。但是坐车打瞌睡存在不小的隐患，急刹车时颈椎易受伤，严重时还可能有生命危险。为什么坐车打瞌睡容易伤害到颈椎？人在睡觉时，颈椎处于放松状态，一旦遇到紧急情况，如车祸、急刹车时，由于惯性作用，人还是会处于向前的状态。这时如果乘客没系安全带，整个人会向前冲撞，头和脖子很容易受伤。即使系了安全带，身体虽被固定住，但头和脖子却会重重地向前甩出，这种情况下颈椎损伤可能更严重。这种损伤被称为“挥鞭样损伤”，也叫“安全带损伤”。科普：“挥鞭样损伤”的结果可能是非常严重的。因为“控制”上下肢的运动神经都从颈椎处经过。而颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重最大的节段。颈椎受伤、错位如果压迫神经，导致脊髓损伤，很容易四肢瘫痪。曾有人因此丧命曾有媒体曝出，一名在福建龙岩拍戏的聂姓女演员，凌晨收工后乘面包车回宾馆，因过于劳累上车后便睡着了。途中面包车突然与另一辆车相撞，正在熟睡的女演员受伤陷入昏迷，医院时心跳、呼吸都已停止，医生检查发现第二、三节颈椎严重脱位。而当时与她同车的另外7人，只有两人受皮外伤，其他人则几乎没事。医生说，女演员受伤最重是因为当时睡着了。所以，如果在车上实在太困，系好安全带是最基本也是最重要的！车上打瞌睡能缓解疲劳吗？人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠两个过程，只有在睡眠中经历了深睡眠过程后，人的疲劳才会消除。但在车上补觉很容易受到噪音、车体晃动等因素干扰，难以进入深睡眠状态。甚至还会越睡越累、腰酸腿痛。而且车体晃动或刹车的时候，惯性会导致颈椎挥鞭性损伤。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉容易使一侧脖子疲劳而落枕。4个简单动作，缓解旅途疲劳腹式呼吸法此方法适用于乘坐火车、飞机或汽车出行。双膝分开，与骨盆同宽，双手置于大腿上或腹部。闭上双眼，放松身体，用鼻子吸气3秒直到腹部微胀，屏住呼吸6秒，然后用嘴呼气9秒。重复以上流程呼吸5分钟即可。定期活动关节长时间保持坐姿，身体各部位会逐渐僵硬发麻。因此，每隔1小时最好活动一下脚踝，顺时针逆时针各转动10次，可以有效促进血液循环，避免双腿沉重;将双手置于大腿上，握紧拳头再用力展开，将手指尽可能伸长，有放松手臂和颈部的效果。活动头部及肩膀靠着邻座的肩膀或车窗小睡一阵后，您是否觉得脖子酸痛难忍？为减轻颈部压力，我们建议您每隔1小时前后左右转动头部并深呼吸，然后前后活动一下肩膀。放松脊椎每小时活动一次，伸展手臂，坐直身体不驼背，抬头望天花板并深呼吸。或双膝分开与骨盆同宽，从左右两侧向后转动身体。本文来源：