划重点你最想知道的产后恢复知识都在这里啦
2018-1-24 来源：不详 浏览次数：次“
近日，多位读者朋友在后台咨询产后恢复的重要性，咱今天就来说说产后恢复的那些事儿！”女人的身体结构是具有自调性的，能够在不同的生命时期完成不同的重要任务。那么女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、产后、更年期，而最重要的就是产后这个阶段。据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。
生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!
产后1~3个月也是女人心理最脆弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到终生健康。医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的“坐月子”对产妇的身体恢复存在诸多不利，比如坐月子不准下床，坐月子不可洗头。
据相关调查表明，生产后缺乏调养的产妇，其体重尤其是腹部将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%；头晕、头痛的比例增加30.5%；胃不适增加16.5%；心悸者增加22.7%；最严重的是各类疼痛症大约增加了30%。由此可见，因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。产后妈妈在照顾孩子的同时切不可忽视自身的身体调养及恢复，那么产后恢复到底是做什么的呢？
产后恢复主要包括以下四个方面内容：
1基础调理
从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
2清瘀排毒
清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、排除残乳等。
3体形恢复
恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材恢复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
4体质恢复
恢复因孕、产、乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。
什么时间是产后恢复的最佳时机?
产后恢复分为3个重要阶段：
1黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后恢复虽然很关键，但也不是一蹴而就的。新妈妈们一定要耐着性子循序渐进地进行产后恢复，养好身体最关键！
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