总是睡不着觉那是因为你没有看这个
2020-10-28 来源：不详 浏览次数：次这刚刚过去的这个周末，
你有没有睡个好觉？
小编双休已经失眠两晚，
惊不惊喜，意不意外？
吃了好多药，
小编还是没治好失眠，
一位都市大医生告诉小编，
这可能是颈椎惹的祸！
而治好失眠，
小编只缺一个TA~
TA就是——
枕头君
拥有一个适合自己的枕头
是健康睡眠的必备品
挑选一个合适的枕头
其实和挑对象一样重要
如何挑个好枕头？
我们怎样看出自己用的枕头好不好呢？下面有请都市大医生，谭洪宇，给大家聊聊枕头的那些事儿。
（谭洪宇，河南省医学会骨科分会青年委员，河南省脊柱脊髓损伤学会秘书。）
谭老师告诉小编，枕型与枕头的舒适度密切相关。颈椎有明显弧度，枕头也应该有与颈椎相匹配的弧度。
常见的枕型包括扁平型、立方型、斜坡型以及S型等。扁平型最为常见，但其设计不符合人体颈椎的生理曲度，长期使用可能会引起颈椎曲度异常。
小编提取了4个关键词，教你挑个好枕头！
1枕高
“高枕并非无忧”，枕头高度因人而异。每个人颈椎的粗细、生理弧度不一样，选择的枕头高度也不一样。
仰卧时枕头过高，有可能引起关节、肌肉、韧带的持续应力，久可导致韧带和肌肉劳损；而枕头过低，有可能会压迫气管，影响呼吸，导致噩梦的发生，也可造成张口呼吸导致口干、舌燥、打呼，甚至引起“颈性鼻炎”。
侧卧枕头过低有可能诱发落枕或加重病情。
有研究证明，长期睡用高枕是颈椎病的重要诱因，合理的枕头高度以不超过本人肩宽为宜。
理想的枕头可使头、颈部与枕头充分接触，接触面积的扩大可提供较好的支撑，压力分散也较均匀，颈椎周围肌肉得到充分放松，且不影响血液运行。
2
枕形
目前最常见的枕头就是扁平型的，还有一些人选择立方型枕头。
根据颈椎生理曲度设计的枕头有：桂岭枕、半椭圆形牵引枕、后仰牵引枕以及S型枕等。
理想枕头的外形是“前凸后凹”（前高后低），利用前方凸出部位维持颈椎的生理曲度，承载颈部和头部的重量，有利于颈椎健康。
3
枕头软硬度
枕头的硬度应以适中为宜，略有弹性为佳。
因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。
4
枕高
市面上一般成年人枕头的长度在50至70厘米之间，宽度30-45厘米，高度在10-15厘米左右。一般能符合大多数人的要求。
枕头的宽度正常情况下，比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头。有时翻身后，小枕头就无法支撑颈部。
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