脊髓损伤患者核心肌力训练

脊髓/损伤/患者/

核心/肌力/训练

Corestrengthtraining

脊髓损伤是由于外界直接或间接因素导致在损害的相应节段以下平面所出现的运动感觉和括约肌功能障碍，肌张力异常及病理反射等相应改变。脊椎损伤后通常会导致四肢或者下肢的瘫痪，患者肢体的肌肉往往会失去神经的支配，导致肌肉失神经废用性萎缩情况，往往需要长时间的卧床。因此要鼓励患者主动进行肌肉锻炼，发挥残余功能，才能更好地提高日常生活活动能力，提高生活质量。

接下来为大家介绍几种核心肌力训练方法：

1、翻身训练

1)嘱双下肢交叉，左下肢置于右下肢下方，患者先将头肩向右前屈，双上肢伸展向右侧摆动，再迅速从右侧摆动至左侧，利用摆动惯性，完成左侧卧位。

2）右侧卧位，按相反顺序完成即可。

2、弹力带仰卧起坐

1)仰卧位下，床头底部缠绕一弹力带，双手分别抓握弹力带两端，利用腹直肌发力，卷腹使肩部和上背部抬离床面，完成由卧到坐的动作，动作顶端略作停顿，重复多次。

2)如果刚开始核心力量较弱，可选择弹力较小的弹力带。

3、仰卧直腿卷腹触膝

1)仰卧位下，双手扶在大腿上，用腹直肌力量将肩部和上背部卷离地面，在双手触摸到膝盖后，略作停顿，缓慢回到起始位置，重复多次，

2)摸膝时，下背部保持紧贴地面，双臂始终伸直。

3)如果刚开始核心力量较弱，可适当缩短距离至膝盖上方等。

4、仰卧直腿卷腹侧方触臀

1)仰卧位下，骨盆固定不动，移动双肩利用双手分别沿身体侧方向下触摸直至到臀部下方，动作顶端略作停顿，重复多次。

2)腰部贴地，下颚紧贴脖子。

3)如果刚开始核心力量较弱，可适当缩短距离至臀部等。

5、仰卧交替对角伐木

1)仰卧位下，双手交叉握手举过头顶，

2)卷腹起身，将上身同时转向一侧，双手置于该大腿外侧面，

3)两侧交替进行卷腹。

4)如果刚开始核心力量较弱，可适当缩短距离至膝盖上方等。

6、俯卧位“W”“Y”字伸展

1)俯卧位下，上肢肩外展45度，肘关节屈曲45度，类似字母W，夹紧双肘，离开地面，（肋骨不要离开地面）感受中背部发力，重复多次。

2)俯卧位下，双臂与身体呈现Y字，双手握拳，大拇指朝上，肋骨不离开地面，拇指用力上举，感受中背部发力，重复多次。

3)“Y”字伸展较“W”字伸展难度较大，若核心力量叫弱时，可先选择锻炼较轻松项目。

7、坐位平衡训练

1)坐位下，双上肢置于身后稍外侧，前臂旋后，双手掌支撑床面，尽可能保持身体直立，

2)待双手支撑能平衡一段时间之后，抬起一侧上肢，改为单手支撑，未支撑的上肢先向侧面抬起，然后向前，最后向上抬起，

3)头和躯干可以轻度偏向支撑侧，以代偿未支撑侧的重量，

4)最后患者双上肢抬起进行坐位平衡训练。

5)注意：双上肢前伸时，患者必须将头，肩和躯干后倾，以防止重心移动待髋关节的前方而破坏平衡。

8、坐位斜床仰卧起坐

1)坐位下，Bobath握手，将床抬高到60°，患者向后倚靠在床上，利用腹肌力量坐起，动作顶端略微停顿，重复多次。

2)随着腹直肌力量增强，可以逐渐降低床的高度，增大动作难度。

9、坐位后倾俄罗斯转体

1)端坐位下，双手交叉握手，重心稍向后倾，下背部挺直，上背部略微弓起，

2)转动双肩带动手臂的移动，

3)手接触身体两侧床面，目光跟随双手移动。

END

以上就是小编为大家整理的关于脊髓损伤患者的核心肌力训练的

全部方法啦。

疫情期间，切忌暴饮暴食，合理规划时间，记得多多锻炼身体哦！

祝您心情愉悦，身体康健，万事胜意！

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