损伤后,热敷,真的对吗

白癜风最好的医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4679454.html

运动损伤急救知识

常见运动损伤

运动损伤是指在日常运动及体育锻炼过程中出现的骨骼或肌肉关节受损,在日常的运动特别是一些激烈的运动中,运动损伤更为常见。因此,了解常见的运动损伤,及时做出正确的保护措施,能够尽量降低我们所受到的伤害,保护损伤后顺利康复。那么，常见的运动损伤有哪些,要怎么处理？

运动损伤分类

运动损伤多种多样,根据不同标准可以分成许多类别

*按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为:开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）;

*按伤后病程的阶段性可分为:急性损伤和慢性损伤；

*按受伤的组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤等；

*按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作和训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）和重伤（须住院治疗者）。

在日常运动或者体育锻炼期间，如有有人扭到脚，我们的第一反应是不是热敷，对吧。那采取这样的处理措施对不对呢？

运动损伤急救原则

（1）损伤初期（48小时内）：

保护受伤的部位,使之不受二次损伤,条件允许时,可以使用夹板或临时固定物先让受伤部位得到更好的保护,以免导致未撕裂的韧带或者未骨折的骨头发生骨折。

在确诊无骨折情况下,在疼痛能够忍受范围内,适当负重及活动（负重量以疼痛VAS评分：4/10以内为准）。

RICE原则：

*Rest（休息）:制动,让受伤部位静止休息,防止二次损伤,减轻组织渗出,肿胀.

*Ice（冰敷）：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉挛缩，缓解疼痛抑制肿胀。急性期24～48小时可冷敷,每次10～20分钟,2小时一次,注意不要直接将冰块敷在患处,可用毛巾包裹住冰块,以免冻伤。（注：冰敷仅限伤后48小时内）

*Compression（加压）：使用弹性绷带或弹性大的衣物(比如丝袜)包裹住受伤的踝关节,适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀,注意不要过度加压,否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

*Elevation抬高:将患肢抬高,高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。

温馨提示：

年英国运动医学杂志上发表一篇评论强烈建议将经典的RICE原则替换为POLICE原则（警察原则）,即保护(Protect),适当负重(Optimalloading),冰敷(Ice),加压包扎(Compression),抬高患肢(Elevation),主要的变化就是保护和早期适当负重。在这里提醒大家,早期的适当负重必须经过专业评估后并且佩戴合适支具才能进行,否则会有加重损伤的风险。

（2）48小时以内禁忌做：

*H-Heat（热疗）:含发热、有刺激性的药膏。

*A-AIcohol（酒精）:增加肿胀,影响供血。

*R-Run（跑动）:加重组织受损。

*M-Massage（按摩）:诱发局部出血,加重肿胀疼痛。

（3）48小时后：

*稳定期（伤后48小时）：

-治疗重点是血肿及渗出液的吸收；

-物理治疗、按摩、中药外敷等方法促进创伤恢复；

-支具保护、局部制动至创伤愈合（选择性）。

*恢复期（局部肿胀消失后）：

-物理治疗：渐进进行损伤肢体肌力、关节活动度、平衡及协调性、柔韧性的训练，以及尽早的介入运动治疗，促进愈合的同时避免损伤后遗症；

-辅以物理因子治疗，促进疤痕软化、防治瘢痕挛缩。

温馨提示:如出现运动损伤后,简单处理后,医院中医康复科就诊！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇