年4月22日节目内容精选

微语录：你的遇事慌乱、抱怨、一脸苦相、不敢扛事儿、推脱、找借口、逻辑不清、没有反馈、不拘小节、不动脑、不走心的举动都会出卖你，阳光、沉稳、乐观、抗击打、思路清晰、勇于奉献、耐得住寂寞、不怕犯错、有进步、打鸡血的每一天会成就连自己都惊讶的未来。

经典回放：

物品转让：

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生活互助：

1主持人好，团友好。两岁十个月的小孩左眼间断性的眨眼，找不到原因，有谁知道原因或治疗方法，医院看那个科室。谢谢

2问一下各位公交卡怎么放才不容易丢？

东西您若不想让它丢，它就丢不了，办法还在您自己

我用公交卡是固定放在上衣口袋里，从来不乱放，也从来没有丢过

卡不想丢可以买特小的异形卡穿在钥匙链上，因为钥匙沉不爱丢。或者像挂胸牌一样连到书包带上，刷卡顺着绳子捋出卡就可以了

我把公交卡和公园年卡放在驾照用的夹子里，夹子上打一小孔想挂哪挂哪，就没丢过。

3大家好，我想请问下各位帮友，北京哪里有卖布的地方，不是做床单被套用的，是做衣服用的那种布，有知道的朋友请联系我电话

清河毛纺城二楼有卖多种坐衣服料高，中档，上月我去过配过毛线

公主坟西北角有一个大新纺织品商店有卖布的

公主坟有买布料的。好像叫大新布店

5问一问团友。在生日当天。凭身份证。是可以免费登中央电视塔吗?我的电话李女士

6王先生求助种了一棵杏树，每年长的都很好，结很多杏，但是去年开始长虫子了，不敢打农药，怕孩子摘了中毒，哪位师傅教我除一下虫子，住昌平，

7主持人好大家好！有谁是脊髓损伤的，肌张力又特别高，医院神经重建科做过手术的患者，效果怎么样，请与我联系咱们聊一聊。

8肖女士求助家传的镇宅宝剑放在什么位子比较好，锋钢的，青锋剑，原来是放在柜子里，

9张先生，想找老朋友，手机里存了五、六十位帮友的电话，但是换手机卡全丢了，大家谁听见，跟我联系一下，麦子店，

10陈女士求助，别人送了一盒海参，干的，不知道怎么发，大家有知道的吗，给我说一下，

11娄女士求助，别人送了一盒燕窝，干的，一个一个的，该怎么吃呢？

干燕窝用用纯净水泡发后上锅蒸四十分钟以上凉凉就可以喝了。蒸时要把碗盖上保鲜膜。我老爸在世时我们经常这么给他做的。

燕窝泡发需要24小时以上。

反馈：

二位主持人好！我是昨天咨询家装是安煤气？热水器？是否贴壁纸的听众。昨天就有叫仁大爷的听众给我打来电话。给我提了很好的建议，昨天晚上我们又开了家庭会议。困惑我多日的不快。得到了解决！谢谢大家！

帮团分享：如何正确认识和防范“骨刺”

50多岁的患者刘女士在门诊问医生：“我的膝盖骨质增生，老姐妹说长骨刺了，是骨质增生，要手术，是不是我经常吃钙片造成的……”

骨质增生是指原来骨的位置上增生出一些新的骨组织，俗称“骨刺”，大多发生在老年人。“骨质增生本非病，症状不重不需要治，而且有办法预防”。

老人为什么会长“骨刺”？

年轻人的骨头比较硬，韧带和肌肉有力且富有弹性，能够把关节牢牢地保护在正常位置，骨与骨之间的软骨准确对合，关节就能灵活运动。随着年龄不断增大，肌肉的力量下降，关节只靠韧带维持对合，韧带像拉紧的橡皮筋，总有松弛的一天，最终关节也松弛了。骨与骨之间不再匹配，发生撞击，很快负责摩擦的软骨就因受力不均而磨平，骨头逐渐外露磨损。

关节受力紊乱，出现骨磨损到骨质增生是一个连续过程，负重大、不良运动多、肌肉力量小、骨质疏松的人更容易发生。数据统计其好发于中年以上人群，从事重体力劳动者及运动员更多。

适当的增生对人体有益无害

骨头磨损引起人体发动自我保护措施，被磨掉的骨头又会长出，但质量相对较差，也偏离了原来的位置。关节内的骨头向着更宽、更大的方向生长，关节在韧带和肌肉不做功的情况下也能维持稳定。这些新增生出的骨就是所谓的骨质增生。

一般在膝关节、腰椎、颈椎和脚后跟发生的骨质增生，位置不同，原理相近，都是关节不稳定下的自我保护措施。关节通过骨质增生恢复部分功能，所以适当的骨质增生对人体有益。

骨质增生过大会带来颈腰腿痛

王鹏提醒，当增生的骨太过肥大、占据太多空间或者压迫到周围的血管、神经就会引发症状。以膝关节为例，新生骨向周围生长，郁郁葱葱交织在一起，会降低关节的活动度。骨刺压迫了周围韧带和肌肉的附着点，伴随膝关节磨损会引发疼痛，久而久之出现畸形。

而相比四肢大关节，脊椎对骨刺的容忍度要小很多，因为椎管内的空间狭小并且运行着人体最重要的神经——脊髓。倘若颈椎或腰椎发生骨质增生，骨块突出到椎管内，神经又没有空间逃逸，就被死死顶在骨头中间，引起腰腿痛。严重的还会出现双下肢麻木，感觉无力，甚至大小便失禁。

四点措施可减少长“骨刺”

王鹏指出，骨质增生是关节磨损的结果，早期有益，后期有害。虽无法避免，但不希望它发生得过快或过多。他提醒，注意以下几点，可减少或延缓骨质增生。

第一，减少热量摄入，增加非负重运动提高脂肪代谢，比如游泳、单杠、双杠、非负重核心肌群锻炼等。

第二，伏案工作40分钟要起身活动5分钟，如做颈腰部屈伸、旋转运动。

第三，有针对性地锻炼大腿、肩部和腰腹肌肉力量，建议找有康复资质的健身教练帮忙。

第四，50岁以上女性和60岁以上男性，每天晒太阳半小时，口服含有活性维生素D的钙片。

《京城帮帮团》节目介绍：

这是一档为百姓生活提供便民服务的广播节目。节目的宗旨是：要想感谢我，请去帮助大家！栏目凝集了一大批热心人，为需要帮助的人提供了雪中送炭的有效帮助。内容包括：物品交换、生活互助、征婚交友。

播出频率：FM.3北京城市广播

播出时间：10:00——11：30（周一至周日）

欢迎下载手机APP“听听FM”搜索“京城帮帮团”在线收听，或者选择回放收听。

帮帮团口号：要想感谢我，请去帮助别人！

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