律动生活体侧爱运动,也要爱身体
2017-1-16 来源:不详 浏览次数:4次时间如同飞马,在电光火石之间,八个星期转瞬即逝。除了铺天盖地如狂风暴雨般席卷而来的期中考试和期中作业,随即到来的还有让广大学子期(lan)盼(shou)已(xiang)久(gu)的——体测!!!相信大部分的16级同学都已经完成了测试,13、14、15级补测的同学也将从第十周开始测试。在这里也祝愿所有体测完了或还要体测的宝宝测试顺利!↓请相信这会是看到成绩后的你在体测中,小编我也是看遍各种跑步跑到吐、冲刺冲到掉鞋、跳远扭到脚等等等等的悲伤事件。那么不论你是在长跑中出类拔萃还是跑到一半发现后方空无一人;不论你是在仰卧起坐中如打桩机一样达到1个/s还是在做完26个以后在毯子上用生无可恋的咸鱼眼神面朝天花板进入纯白的冥想世界;不论你是在短跑中喜得满分还是惊险及格,在进行体育锻炼时,除了力求达到运动效果以外,更加需要注意自身的身体安全。如果你还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景,也许对运动损伤就有了更为直观的理解。运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同,它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。青少年由于在生理和心理上尚未发育成熟,就更容易在运动过程中受到伤害。这时候就涉及到一个严肃的问题:在日常的体育锻炼中如果感到身体不适,甚至因为运动过度造成了较为严重的损伤,我们该如何进行急救,尽可能第一时间减少与缓解身体受到的伤害?教练!我想去跑酷!扭伤腿了怎么办?……扭回去?你的运动鞋我先全部没收了。想清楚了再回答问题。笑着活下去.jpg那么在今天,小编也想在此进行一些体育急救小常识的科普,希望对读者们的运动生活有帮助。很多时候,运动损伤并不可怕,而对运动损伤不当的急救方式才是可怕的。那么,在运动场上,不同病种的运动伤应该如何急救呢?擦伤即皮肤的表皮擦伤如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤主要由运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂,局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷,约1周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药1次。每日2~3次理疗。扭伤由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。1)急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。2)关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷,两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2~3次,每次10分钟。脱臼即关节脱位一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静,不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过肩部和胸部,在对侧胸部作结。如脱臼部位在髋部,则应立即让病医院。骨折常见骨折分为两种:一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿出皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可用木板、塑料板等将骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲直关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需平卧在床板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动。不能抬伤者头部,以免引起伤者脊髓损伤而发生截瘫。昏迷者应伏卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。另外,红药水含有汞成分,所以并不是每个部位都能使用红药水,比如脸部建议不用红药水,严重者可致毁容。还可选用别的替代红药水。除了运动损伤的事后处理工作,运动前和运动时的预防工作也十分重要。我们往往会因为思想麻痹大意、准备活动不充分不合理、运动量过大、身体状态不佳、技术动作不正确、违反规则、衣着不当等原因在体育运动中给自身带来损伤。因此,我们也应该学会自我把握,适度运动。体测后除了用吃吃吃来犒劳自己,也要注意坚持拉伸放松哦。好了,今天的体育急救小知识就先介绍到这里。希望大家在新的一周里也能坚持锻炼身体!祝新的一周快快乐乐~天天好心情!图文编辑:陈雨晴责任审核:杜栩龙励耘青年志愿者协会校内外公益信息志愿者招募校青协
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