李国民怎么做自我锻炼,才能预防颈椎压迫神

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李国民：怎么做自我锻炼，才能预防颈椎压迫神经、远离瘫痪？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第篇原创文章。

在颈椎病的治疗过程中，我以前一直以为也是治疗最重要，后面我觉我也错了

其实最重要的是执行力，就像昨天晚上聊天的那个患者，她从年6月份认识的我

但是到现在为止，我让他做的锻炼，依然没有做，所以他的头昏脑胀，脖子僵硬还是老样子

快1年的时间过去了，你居然让你的颈椎病在原地打转，这是太不对自己负责了

起码你也要去找寻治疗，加强锻炼，因为颈椎病的危害比较大

一、常见的并发症

1、压迫神经压迫脊髓

你的颈椎病在早期的症状，以疼痛，手麻等等为主，但是随着时间的推移

颈椎的压力及椎间盘的压力改善，那么你的椎间盘最终会压迫神经压迫脊髓

基本上去做手术的都是这2个原因，没办法，严重的你不做，后果会更加严重

2、瘫痪

压迫脊髓，是颈椎病最严重的并发症，你头晕每天发生，你还可以接受

但是压迫脊髓，你不治疗，那是会直接导致瘫痪的，我以前和你分享过我的一个患者

他是做雕刻的，后面有人喊他，他只回头看了一下，就瘫痪了，2医院急诊手术

手术很漂亮，但是神经已经损伤，即使做了3个多月的康复，还是手脚动不了，大小便都是需要家里人服侍的，他自己没感觉

这种并发症是没有谁可以承受的

3、焦虑、失眠等

颈椎病时间久了，你治疗久了，也会烦躁

后面就是直接会诊断为焦虑，出现失眠等等

如果你在早期治疗好，怎么会有这些并发症呢，所以你不应该把锻炼做起来吗？

二、压迫脊髓如何做自我锻炼恢复？

这个患者是江西的，2年前咨询我的，她当时是手麻为主，当时拍片子就是压迫脊髓

她自己也有点慌，毕竟是怕瘫痪，所以就开始积极治疗，效果有时好有时坏

也是在网上看到我的，就开始咨询，当时我给她的建议，先保守治疗看看

因为她的压迫脊髓还是轻微的，比较早期，所以就建议她治疗加自我锻炼

治疗了将近半个月后，手麻减轻一些，后面持续的做自我锻炼

1个月左右的时间，手麻好转了，她持续的做自我锻炼，快到6个月的时候

她又去拍了一个片子，发给我看的时候，她的压迫脊髓没有进展，反而受压的程度还有些许减轻

你的压迫脊髓有减轻，你的手麻有改善，那么保守治疗是有部分效果

直接建议她持续的自我锻炼，预防并发症的出现，现在2年过去了，她的手麻没有出现

颈椎的检查结果也一直维持原状态，也就是没有继续压迫

像这种，是完全可以持续保持下去的。

三、颈椎病锻炼该如何做？

1、改变锻炼的认知

锻炼并不是万能的，它是需要配合治疗的

所以当你的锻炼并没有完全改善你的症状的时候，你是否去治疗呢

因为颈椎锻炼是贯穿你整个治疗前后，是提高你治疗疗效，以及预防严重并发症的

刚刚分享的这个患者，她通过锻炼，预防瘫痪，预防压迫脊髓加重，同时她有配合治疗

所以她的治疗效果，才那么明显，你不要想完全依靠锻炼，那是不现实的

2、调节姿势先做

无论你是哪种类型的颈椎病，那么你的姿势调整都是需要先做的

因为颈椎病的根源是在这里的，你姿势不调整好，它还会继续加重

这里你直接可以做靠墙站立训练，和缩脖子训练，这是很基础的

3、加强核心肌肉力量

颈椎的僵硬，无力等等，颈椎变直、反弓，这些之所以会出现

是因为稳定你颈椎肌肉开始无力了，这个时候，需要加强你颈椎深层肌肉的力量

这个时候，你需要做眼球训练，或者直接去康复科做SET悬吊训练

4、改变不良姿势

你的锻炼是重要的一方面，但是你自己纠正不良的姿势更加的重要

你首先要避免低头的动作吧，你要避免长时间的低头刷手机

还有就是当你出现颈背疼痛的时候，睡觉时，是肯定不能刷手机的，做不到，你的疼痛就会持续的加重

其次，你要避免长时间维持颈椎一个姿势，这种多半是上班族，长时间盯着电脑，几个小时一动不动，这个颈椎怎么能受得了呢

最后，就是你要多参加户外有利于颈椎的锻炼，游泳、羽毛球等等这些

做到了这几点，你的颈椎才不至于持续的加重

你是否做到？

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肩颈腰专家李国民简介：

1、互联网肩颈腰康复第一人2、12年肩颈腰中医康复治疗从业经历3、为超人制定专业肩颈腰康复实战经验

肩颈腰专家李国民，个人

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