图说熬夜真的会死人吗多年前就有人以

编辑：刘厚吾

　　对现在的人来说，熬夜不是什么新鲜事。啥？十二点了？扶我起来我还能再吃顿小烧烤！

　　假如一个人好长时间都不睡觉会怎样？

　　会困吗？

　　会死吗？？

　　会抓狂想杀人吗？？？

　　然而，你们真的挑战过自己的熬夜极限吗？

　　熬夜这件事，早有先（仙）人替你们“以身试法”过。年，17岁的美国高中生兰迪·加纳德参加了一项实验，神奇地持续小时也就是11天不睡觉，就是想看看人长期不睡会怎样。

　　这位勇敢作死的大好青年，第二天眼睛就无法聚焦了；到第三天，动作失衡、情绪焦躁；实验结束时，他已经没法集中注意力、短期记忆丧失、情绪偏执并出现幻觉。

　　好在熬了11天，没有造成长期的生理或心理损伤。

　　怪不得过去审犯人时，一个非人道手段就是折磨他不睡觉。

　　直到今天，人类只知道自己需要睡（车上睡、办公桌上睡、家里睡），却不知道睡觉的根本原因。

　　人觉得困倦时，身体会向大脑发出疲倦的信号，到了夜晚，伸手不见六指的外界环境也会通知人们“天黑请闭眼”。

　　这时，人体开始加量分泌增加睡意的物质，如腺苷和褪黑激素，后者让人的呼吸和心跳降速、肌肉放松。在这个非快速眼动睡眠时期，人体开始进行DNA修复和身体补给。

　　总之，睡觉就是人体的技能冷却阶段——蓄满能量槽才能出门打怪嘛！

　　长期缺乏睡眠对健康一定有害，首先受到影响的是学习能力、记忆力、情绪和反应力。接下来，还可能导致炎症、幻觉、高血压、糖尿病和肥胖等各种要命的病。

　　年，一位球迷连续48小时观看世界杯后死亡。虽然他的直接死因是中风，但研究表明，相比长久睡饱8小时的人，睡眠长期少于6小时的人的中风风险要高出4-5倍。

　　睡眠不足还会让人抓心挠肝痛苦不已。人在清醒时，细胞忙于消耗一天产生的能量，同时分解出很多副产品，比如会不断增强睡眠欲望的腺苷。喝了咖啡和茶会保持清醒，就是因为其中的咖啡因能阻碍人体吸收腺苷。

　　换句话说，我们白天在脑袋里堆积了太多垃圾，如果不及时清除，大脑就将超负荷运转，引起不良症状。对此，脑部的类淋巴系统能够利用脑脊髓液，将细胞间积累的毒副产品冲刷掉，作为免疫细胞通道的淋巴血管也能清理大脑中的日常垃圾，二者都是在我们睡眠的时候最活跃，悄悄地干活。

　　说了这么多，搞不明白也没关系。大脑就是一台定期清缓存的高级手机，想要身心健康，你不必弄懂睡眠的修复方法，踏实睡就够了。

摘自：视知医学说