哪些坏习惯引起颈椎病，您中招了吗
2018-9-20 来源：不详 浏览次数：次最新医学研究资料表明，颈椎病已经成为最常见，发病人群最多疾病之一，其发病年龄日趋年轻化。颈椎病往往是在人不知不觉的情况下找上门的，而究其原因大多是因为平时的不注意的细节和不良习惯所引起的。那么您知道哪些不良习惯会导致颈椎病吗?
一、低头族11长期低头伏案工作。如教师、财会人员，打字员、刺绣工人、流水线作业工人、长期观看显微镜者等。在低头的时候，颈椎部前屈，引起颈椎受力不当，间盘内压过大，同时造成颈肩部肌肉韧带组织的劳损，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起椎体不稳，继发颈椎进一步失稳、增生、肌肉紧张等，刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
12长期电脑前工作、游戏等。如IT工作者、办公室工作人员、银行职员、计算机操作人员等。电脑办公的普及，工作人员朝九晚五面对电脑工作，导致颈肩肌过度疲劳，全身酸痛已司空见惯。严重者，造成颈椎间盘突出。电脑前长时间保持一姿势工作，引起颈椎受力不当，造成颈肌肉损伤，颈椎失去代偿能力，继发颈椎病。
11长期低头使用手机、ipad等电子产品。随着智能手机的普及，现在越来越多人成为一枚手机党。如行走时、等待时，坐车时，吃饭时，上厕所时等等，不分时间，不分地点，手机已经成为最亲密的“战友”。殊不知，在使用手机时，由于低头，头部对颈椎的重量会增加5倍，人们通常称此为“短信脖”。例如，重量约为5.5公斤的头部在与颈部成60°角时，对颈部造成的重量会变成27公斤，相当于一名8岁小孩的重量。造成颈肩部肌肉负荷过大，肌肉劳损，颈椎生理曲度变直，椎体不稳，继发颈椎病。
二、偏头族或固定某一姿势21长期驾车：不少人在驾驶中不注意姿势，觉得舒服就行，殊不知，在驾驶的过程中上肢一直处在上抬的状态，该姿势对颈椎的负荷最大，颈肩部肌肉极易劳损。
22偏头或固定某一姿势的职业工作者。如教师、交警、手术室护士、电焊工、流水线作业工人等。颈椎长时间处于维持一个姿势或某些特定体位，使得颈背部肌肉处于紧张收缩状态，久而久之，出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，最终患上颈椎病。此外，某些头颈常向一个方向转动的职业或频繁左右摇摆亦易出现颈部劳损、颈椎生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，导致颈椎病痛。
23托腮思考或歪脖打电话。颈部一侧偏歪对颈椎的损伤非常严重，应该尽量避免。造成颈椎侧屈位，肌肉紧张，局部炎性病变，造成疼痛和痉挛。极易小关节紊乱，椎体不稳，继发颈椎病。
三、姿势不良31懒人椅、软沙发坐姿懒人椅、软沙发已经成为时尚，人们下班，喜欢窝在软沙发上看书、看报、看电视、追剧、煲电话粥等。觉得劳累一天，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的。越是劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上，臀部会下陷，背肌拉长，头往下看书玩手机时，头部重力的又会使背肌在颈部被拉长，加重肌肉骨骼的隐形损伤，增大患病几率。
32“北京瘫”、半躺、侧躺休闲半躺、以沙发扶手当枕头、或睡觉前以垫枕侧躺看电视、手机、书籍等，以年轻男女居多。长时间被剧情所吸引，头部就会长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，当头部转动时，肌肉应答能力就会减弱，导致关节错缝、肌肉扭伤，诱发颈椎病的发生，严重的甚至还会出现关节脱位。这亦是形成颈椎病最危险的病因。
33趴在桌子睡觉现在人们工作压力很大，中午在工作场所就地休息。往往都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛，长久导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。
34趴着挺胸抬头看书、看电脑年轻男女喜好下班后趴在床上，挺胸抬头看书、追剧、煲电话粥等。这种姿势造成项背部肌肉持续紧张状态，易造成椎旁肌肉、韧带、关节劳损，加速颈椎退变，造成继发性颈椎不稳，导致颈椎病。
35高枕、低枕睡觉睡觉时，枕头太软、仰卧太高、侧卧太低、睡过软的弹簧床等不良习惯，都可能让颈椎受伤。枕头高度不合适，长久造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，颈项韧带劳损、椎体移位、椎动脉缺血、神经根受激压，加速颈椎的退变，导致颈椎病。
四、“美丽”惹的祸女人爱美，外出爱脚踩高跟鞋，挎肩包、无论冬夏，肩颈外露，长发飘飘，还特别想让自己“双峰”挺立，婀娜多姿；在家则爱窝在柔软的沙发里煲剧，翻阅杂志，好不悠闲舒适。然而，这些看似轻松平常的生活习惯，却很有可能是很糟糕的行为，极易诱发颈椎病。
41频繁甩头发长发能够增加女性魅力指数，但许多长发女性有着“回眸一笑”的习惯，习惯性甩刘海。这个动作反复、长期、单侧的颈椎运动，易造成椎旁肌肉、韧带、关节劳损，加速颈椎退变，引起颈椎病。
42长期穿高跟鞋穿超过3cm高跟鞋，会使人的重心过度前移，骨盆前倾，脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，造成损伤。长期积累，最终将导致腰痛和颈椎病的发生。
43长期穿过紧内衣或肩带过紧很多女性为了让胸部看起来高耸坚挺，愿意穿过紧内衣或拉紧内衣肩带，都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态，血液流通不畅，加速了肌肉的老化，失去牵拉、保护颈椎的能力。
44习惯一侧挎肩包挎肩挎重包往往会让人长期处于肩部一高一低的状态，这种姿势使肩背部肌肉长期处于收缩状态，颈椎强直，引起颈部肌肉的痉挛，久而久之，造成双肩高低不对称。很多时尚的年轻人是这一症状的代表。
45长期穿吊带衫吊带衫不仅清凉舒爽还凸显身材，是很多女性夏季必备之物。但是，当吊带衫系在脖子上时，将造成颈部不自主前屈，致使颈部肌肉紧张、痉挛，造成颈部动力平衡失调，影响颈椎的正常生理弯曲。长此以往极有可能导致病变的椎体增生、韧带钙化等，刺激或压迫相邻的神经和血管，最终诱发颈椎病。
46颈部受凉或习惯寒冷天露肩颈室内环境多空调，或寒冷季节不注意颈部保暖。使颈部长期处于风寒、潮湿的环境中，导致颈肩肌肉的痉挛紧张，颈部血管收缩，神经水肿，机体免疫机能下降，可引起各种组织障碍，诱发颈椎问题。
五、不当保健51自行捶捏、扭脖子、侧扳脖子长时间伏案工作，颈部不适，人们习惯做扭头的动作，自己捶捏，放松颈部肌肉，盲目、粗暴按摩颈椎容易造成局部软组织水肿、粘连，加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。
52不当理疗按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声响，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。特别是两边肌肉酸紧度不同，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤，椎体不稳。
51颈部缺乏锻炼很多宅男、宅女，缺乏运动，颈部肌肉退变，颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之加快颈椎退化过程，引发“颈型颈椎病”。
六、其它因素61车祸挥鞭伤高速行车中的突然刹车或追尾车祸而造成颈椎病损伤，医学称之为“挥鞭”损伤。乘车人在瞬间发生屈曲性颈部损伤，使椎体后软组织，如棘间韧带、棘上韧带、项韧带、关节囊等断裂，有的可同时发生颈椎脱位或半脱位。因颈屈后又受反力作用，可使脱位的关节又复位。
62不当运动性损伤超过颈部耐量的活动或运动，尤其在缺乏正确指导的情况下，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，加重颈椎的负荷，导致颈肌的痉挛、劳累或肌力不平衡，出现颈椎生理曲线的改变，造成颈椎关节囊及韧带的松弛，颈椎小关节失稳，刺激颈神经根背侧支及副神经而导致颈型颈椎病的发生。
63长期吸烟吸烟可诱发颈椎病。烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出或加重颈椎病。同时，由于椎间盘退变过程产生大量炎症介质等物质刺激周围组织，加重颈椎病人的疼痛等症状。
64熬夜加班或夜生活丰富，睡眠减少诱发颈椎病熬夜加班或夜生活丰富，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
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