脊髓损伤健康常识

一、饮食指南应多摄取粗粮、高纤维素食物，如玉米、面包、、蔬菜、水果等，以促使大便形成及增加肠蠕动，减少软便剂的使用

二、排便训练

●建立规律的排便习惯。

●避免便秘及粪石嵌塞或大便失禁现象。

●饭后（一般是早餐后）30分钟坐于马桶或半卧于床上。

●做腹部按摩，以手掌心平放在腹部微微施压，由腹部的右下方开始，慢慢地往上，然后转到左边，再向下顺着大肠走向做环形按摩15分钟。若未解便，以手指涂润滑剂，伸入肛门约2厘米，轻柔快速地做环状刺激（约2～3分钟），至肛门放松为止。（但伤及排便中枢，致肛门松弛者应采取挖便。）

三、水分的摄入

成人每日应摄取－ml的水份，以适度软化粪便，有助于膀胱定时排空，预防泌尿系感染

四、练习盆骨底肌肉的运动

●双膝分开坐在椅子上，双脚触地，身体向前倾，无法执行者可仰卧于床上。

●紧缩尿道及肛门附近的肌肉，像阻止尿液排出般。

●休息五秒后再重复。

五、轮椅上减压

锁紧轮椅刹车，双手按住轮椅扶手撑起上身，使臀部离开椅面，维持15秒再坐下，每30分钟减压一次，避免压疮形成，双上肢无力者可做如图所示动作减压。

六、注意事项

●避免多饮酒、高脂肪及高糖饮食。

●维持轻松、愉快的心情，避免情绪紧张、焦虑。

●经常保持大便通畅，并且充分睡眠及休息。

●加强肌力及关节活动度的主动与被动训练。

●穿大小合适的系带运动鞋，鞋带应绑紧，以促进血液循环，避免深静脉血栓形成。

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长按







































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