涨知识丨灾难自救法则，关键时刻可救人命

尼泊尔8.1级地震

据中国地震台网正式测定，今日14时11分在尼泊尔发生8.1级地震，属浅源性强震。据报道，尼泊尔首都加德满都震感强烈。有目击者说，加德满都一些建筑发生倒塌。图为国外网友发出的被地震破坏的道路，有的道路已经断裂分层。

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情绪反应：感到恐惧、害怕，有紧张、担忧、迷茫、无助的表情。警觉性增高，如难以入睡、浅睡多梦易惊醒。

身体反应：头痛、头晕、腹痛、腹泻、哮喘、荨麻疹等，这可能是紧张焦虑的情绪对身体造成的伤害。　

行为反应：发脾气、攻击行为。过于害怕离开父母，怕独处。

出现遗尿、吮手指、要求喂饭和帮助穿衣等(曾经学会现在又重新出现的幼稚行为)，这属于应激状态下的退行行为。有些儿童会情绪烦躁、注意力不集中、容易与其他人发生矛盾等。

三、如何保护受灾儿童?

口诀：先急救、供饮食，再远离、保安全，促表达、多关心，勿批评、给希望。

第一步：保证儿童身体和环境的安全，预防潜在危险。

先急救：优先保证儿童身体安全，对于受伤儿童应首先给予紧急医疗救护。供饮食：尽快提供清洁的饮用水和安全食品。

使远离：尽快指导和帮助儿童远离灾害现场，避免因目睹灾难带来的后果(如流血、伤亡、混乱场景等)而再次受到伤害。保安全：尽快为儿童提供安全的住所。

第二步：注意儿童的情绪和行为变化，做好基本的心理保护。

促表达：鼓励并倾听儿童诉说恐惧，允许他们哭泣，帮助儿童了解出现害怕和恐惧是正常的情绪反应，不要强求儿童勇敢或坚强。

多关心：花更多的时间关心孩子，多与孩子沟通，表达对孩子的爱和照顾，可以消除一部份恐惧。条件允许的情况下鼓励孩子玩游戏。

勿批评：不要批评儿童暂时出现的一些遗尿等幼稚行为，这是灾难对儿童心理影响的常见反应。

给希望：回答儿童的问题，用儿童能够理解的方式告知原因，同时给予希望，向儿童承诺，因地震造成的灾难是暂时的。

四、哪些孩子更容易在灾难中受到心理伤害?

灾难事件对下列儿童的影响更大，他们比其他儿童更需要