旧文重发苗振居然谈女人事

今天我们来探讨一个女孩子难以启齿的问题，看到这里很多男士呼吸已经开始急促，呼吸模式已经开始紊乱了。

不过放心，我们分享的是发生在女孩子身上的个人问题而不是男女风花雪月的嘿嘿嘿。

我们今天讨论为什么女人比男人更容易尿失禁？

我们先科普下

到底什么是尿失禁

“尿失禁”把他拆分了从字面理解“尿”是尿液，对于人体是代谢垃圾，对于花草树木是养料。

很有意思的一个字，“尿尿”两个字在一起的时候被排在后方就是名词，被排在前方就变成了动词，中国文化博大精深，这就是为什么老外学汉字这么难了。

“失”代表失去，没有，失败，迷失方向的意思。“禁”代表禁止，不可以的意思。三个字放在一起的意思就是尿液失去了禁止，或者尿液迷失了方向。

失去禁止和迷失方向又会怎么样？还能怎样？失去禁止就泄洪呗，水迷失方向就往低处流呗！出来就是了,而且出来的很潇洒，很畅快。

让人不由自主的想起初中学的《望庐山瀑布》里的两句绝句“飞流直下三千尺，两条裤腿全尿湿”所以尿失禁俗称憋不住尿。

如果您是古墓派的老学究，这里还有一款适合您的解释：

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力，使尿液不自主地流出。可发生在任何季节，秋冬季严重。

尿失禁按照症状可分为充溢性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁4类。

充溢性尿失禁是由于下尿路有较严重的机械性（如前列腺增生）或功能性梗阻引起尿潴留，当膀胱内压上升到一定程度并超过尿道阻力时，尿液不断地自尿道中滴出。该类患者的膀胱呈膨胀状态。

真性尿失禁是由完全的上运动神经元病变引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地间歇排尿（间歇性尿失禁），排尿没有感觉。

急迫性尿失禁可由部分性上运动神经元病变或急性膀胱炎等强烈的局部刺激引起，患者有十分严重的尿频、尿急症状。由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。

压力性尿失禁是当腹压增加时（如咳嗽、打喷嚏、上楼梯或跑步时）即有尿液自尿道流出。引起该类尿失禁的病因很复杂，需要作详细检查。

什么样的人

会出现尿失禁现象

很多人往往认为只有生完宝宝的妈妈和老年女性或者神经严重受损的女人才会出现尿失禁的情况，结果完全出乎大家所料，很多18--25岁的年轻的女孩子也会出现这种情况，而且越来越年轻化。

据美国今年做的最新调查：18～45岁的女性患遗尿、漏尿以及尿失禁的占32%～38%，美国每年有多万人，政府每年投入在这方面的治疗费用超过亿美金，而且人群越来越年轻化，数量呈逐年上升趋势。

是不是肌肉很强壮就不会尿失禁呢？

控制排尿的肌肉是骨盆深层的小肌肉，我们平时视觉可以看到的是在体表的大肌肉，大肌肉的结构、功能、和神经支配跟小肌肉都是不一样的，大肌肉强壮不代表小肌肉也是强壮的，往往很多肌肉很发达的人士，因为体表肌肉过于发达，在肌肉募集时更容易先募集他们，导致深层肌肉不能很好的募集。

所以在健身房有很多大肌肉的帅哥和肌肉线条很好的美女也会出现尿失禁现象，很多举重队的运动员虽然力拔山兮气盖世不断打破世界纪录，但很多时候在冲击大重量时由于骨盆底肌压力过大而失控从而尿裤子。

1:因为不管是体表的大肌肉还是深层的小肌肉都是靠神经来支配，神经又受大脑意识的影响，很多身体很强壮的人士心理素质不是很好，或者面对突发事件时过度惊吓、恐慌而出现不由自主的尿裤子或者拉在裤子里的情况。

所以我们经常形容一个人过度害怕时会说吓尿了，吓得快拉裤子里了不是夸张和没道理的，所以有很多时候不是大就好使的。

2:排尿是受骨盆底肌里的括约肌来支配的，支配骨盆底肌的神经如果严重受压也会出现大小便失禁，所以很多巨大的腰椎间盘突出的患者也会出现尿失禁现象，跟肌肉围度和力量没关系，所以肌肉大不是万能的，但肌肉含量很少是万万不能的。

不要因为掌握了这些知识就作为您吃不着葡萄而说葡萄酸的理由。指着健美冠军说“教练千万别把我练成他那样，好恐怖”。每次听到这样的话就想跟她说“姐，我还没练成那样呢，哪有本事给你练成那样？”

也不要因为这个而成为您不请私人教练的借口，教练既要全心全意教您，还要千辛万苦的耐得住寂寞自己练，您的胖瘦他要管，您的疼痛他要帮，您的心情他要照顾，您堵车了他要等，就连你的尿失禁他都要操心，都要学习相关知识来帮您，他没有吃饭饿着肚子给您上课，周末过节没时间陪家人，没时间交女朋友，自己心情好不好，这个月学习还透支了信用卡都在您面前掩饰住了，所以您身边的教练很不容易，请尊重他们！这样看来买私教课比投资股票和房产收益大多了。

男女尿失禁

比例是一样的吗

当然不一样，如果一样还分男女做什？据不完全统计，女性尿失禁的数量大概是男性的5倍。

如果papi酱看到这篇文章可能又要录一段了。老娘做女人容易吗？老天为什么这么不公平？做女人难到该死吗？大概30多年每个月七天血流不止，生孩子的义务交给了女人，十月怀胎已经很不容易了，孩子出生时还要忍受十几个骨头同时断掉一样的剧痛，还要那么长的夜晚睡不好晚上起来给孩子喂奶，还要买菜、做饭、洗衣、照顾老人孩子，还要上班挣钱，陪老公出去还要化妆，上班还要穿高跟鞋，老公喝大醉还要照顾他，有时还要应付他，女人已经这么命苦了结果尿失禁还成了女人的专利！Why？Whyisitlikethis？呐尼？老娘下辈子一定要做个潇洒的爷们！！！

跑题了，继续言归正传。

为啥女性会比

男性更容易尿失禁

1.长期憋尿，抑制膀胱

由于很多服务业从业人员女性居多，工作忙碌起来连去洗手间的时间都没有，所以这样的工作性质造成了经常被动的憋尿从而引起膀胱过动。

还有一种情况，不知道大家有没有留意观察，在高速上开车或者晚上大排档，亦或者是郊游、爬山、甚至大白天的大街上遇到的随地大小便的多为男性，很少遇到女性。

通过这点可以看出女性不如男性放的开，因为男人非常信奉一句话“好人还能被尿憋死？”

从心理学的角度讲男人可能会这样想“反正被你看了我又没吃亏，是你赚了。”所以有时候不文明不行，太文明了又可能把自己憋坏了。作为一名文明的被尿憋着又找不到厕所的人们到底是选择矜持的咬牙忍还是痛快的随处放其实是件蛮难的事情。

2.骨盆结构不同

女性为了繁衍生息，腹腔和盆腔要有足够的容纳宝宝的空间，所以女性的骨盆天生比男性宽。

可是女人的腿又没有男人的腿结实有力，所以为了动的过程中更加稳定，女性的大腿往往处于内收内旋位而容易出现骨盆前倾，骨盆前倾的状态下盆腔的容积就会受到影响而使本来就不大的膀胱容积变小而出现尿频。

在骨盆前倾的情况下盆腔的脏器受到压迫，循环代谢变差，骨盆底肌的功能也会受到影响，从而不能很好的控制排尿。

3.女性肌肉力量天生弱于男性

没办法，天生的，男人阳刚，女性柔美。男女结合力与柔的结合。女性的肌肉力量和控制弱也表现了控制排尿和憋尿的肌肉上，不过钱能解决的问题都不是问题，先天的不足可以后天的弥补。

花点时间，花点毛爷爷，找足够专业的私人教练就可以训练的足够强，解决因肌肉无力而出现尿裤子的尴尬的事情。

4.神经系统障碍

女性肌肉力量弱加上天生柔韧性较好，所以关节的稳定以及肌肉对关节的保护相对男性较差，所以过度使用脊柱关节或者外伤时女性更容易伤到高位脊髓。

脊髓型颈椎病以及高位脊髓的损伤相较男性更高。高位脊髓的损伤往往伴随着下肢力量减弱以及大小便失禁。

5.抗压能力不足

跟多位心理学家沟通，他们共同认为因压力过大而焦虑抑郁的客户女人是男人的5-10倍，婚前恐惧、孕前恐惧、产后抑郁、更年期综合征也多是女人的专利。自杀的明星也是女星和想做女星的男星居多。所以高压工作者往往男性更能胜任。

譬如自古以来不同国家的皇帝、国家主席、首相、国王多为男性。我个人在想为什么？自己给了几个自我安慰的答案。原因可能跟这几项有关。

1:从专业的角度讲可能是女性有乳房，乳房重力往下会增加肺和心脏的负担，再加上由于重力原因容易含胸驼背肋骨不容易开合，容易造成过度的胸式呼吸。

2:为了防止乳房下垂，女性会选择带胸罩，胸罩的种类五花八门，越宽边越紧越塑形的把肋骨勒的就越紧，肋骨开合越被抑制对呼吸的影响就越大。

3:呼吸跟尿失禁又有啥关系？

您急啥子？胸罩太紧，呼吸模式紊乱了吧您？胸罩松一松，膈肌激活一下且听哥慢慢道来。Goon…

左右的肺的大小不一，左边因为有心脏所以左边的肺为两叶，上叶和下叶。右边的肺分为上、中、下三个部分。

这也是为什么膈肌一边高一边低的原因。

人在用鼻深吸气的时候才可以把气吸到肺的下叶，用嘴巴吸气的时候往往会到肺的上叶，很难到达肺的下叶。肺的上叶是交感神经支配，肺的下叶受副交感神经支配。交感神经兴奋心跳会加速，人会紧张。副交感神经兴奋让心跳放慢人变的放松。这也是为什么人在紧张时候往往要做深呼吸来放松，实际就是在做深呼吸时气体吸到肺的下叶激活了副交感神经抑制了交感神经从而让心跳放缓使精神放松。

而长期吸气在肺的上叶就等于始终让交感神经处于亢奋状态，交感神经就容易出现紊乱，人会因此变的紧张、焦虑、暴躁、易怒，内分泌紊乱，神经衰弱，失眠，肩颈肌肉紧张，尿频，尿失禁往往在过度紧张和生气时出现了。

所以人很神奇，鼻子和嘴巴呼吸居然可以控制小号。那算什么？除了能控制小号，还可以控制吹口哨和大号。

再剧透一下，男性控制小便的很多深层肌肉同时也控制射精。这会重视了吧？所以某些白天斗志昂扬，晚上垂头丧气的哥们可能需要练习一下呼吸哦！还有教你个绝活，可以今晚嘴里含一口水试试，这样就不用嘴巴呼吸，只能用鼻子呼吸，气体进入肺的下部副交感一被激活就没那么紧张了，说不定战斗力会增强好多，不过话又说回来，如果是含一口水战斗力真的增强了很多的话，恭喜你！

说明你不是肾虚的问题，也不是前列腺问题，是呼吸模式有问题，80%以上的压力性早泄和压力性尿失禁是可以通过呼吸和骨盆底肌训练就可以练好的。但如果含着水没有任何改善，依然速战速决。那也恭喜你！说明你的问题不是呼吸模式紊乱导致的。赶紧去好好查查吧！

6.荷尔蒙中雌激素减少

多胎生育，雌激素分泌不足，更年期的女性雌激素减少往往会伴随着遗尿、漏尿和尿失禁。

7.生产时的撕裂和拉伤

由于平时缺乏锻炼，女性生产时很多时候由于经验不足，不懂的发力和放松，或者怀孕期间体重控制不足造成胎儿过大，从而生产时伴随着阴道的撕裂，周围的括约肌也跟着撕裂或拉伤，造成不能很好的控制排尿而出现尿失禁。

没办法，男性可以陪着您一起尿失禁，但没办法代替生孩子。

8.尿道炎引起的膀胱过动

很多年轻的新婚夫妇在结婚的第一个月女方会出现尿失禁。可能两方面的影响。

1:结婚恐惧征。

2:由于新婚期早日完成造人大业，或者终于省了开房费而过度性生活，造成盆腔脏器和盆底肌始终处于充血状态。或者不洁性行为造成尿道炎，尿道炎得不到很好的治疗升级为盆腔炎而引起膀胱过动出现尿频和尿失禁。这种男性较女性发生的概率低的另外一个是男性的裸露在外面比较好清洗，女士的不太好清洗，所以更容易成为滋生细菌的温床。

9.男性尿道是女性的五倍长

男性除了膀胱可以储尿以外，尿道是女性的五倍长。所以5倍长的管道也可以储存液体。

所以这得天独厚的优势造成了女人跟男人拼酒十有八九会连人一起输进去。当然想找点乐子故意想把自己输进去的女士就不发表评论了。

10.怀孕导致骨盆底肌压力变大

怀孕期间随着胎儿的逐渐长大，肚子也越来越大，腹腔的空间变得越来越小，腹腔和盆腔本来就是相通的，由于重力和腹部肌群被撑开造成收缩的能力下降，造成很多呆在腹腔的脏器往下流到盆腔占用盆腔的空间。

盆腔的地盘被占领，除了膀胱受影响以外骨盆底肌的压力也倍增，机能也受到影响，所以很多孕妇在大笑和咳嗽时就会遗尿漏尿或者干脆尿裤子。这个男人也没法代劳，只能拼命多挣点钱，让老婆请得起诺亚第毕业的私人教练了。

11.女性穿高跟鞋，更容易造成骨盆前倾

爱美是女人的天性，哪怕脚磨破皮，哪怕很容易摔跤骨折，哪怕脚变形踇指外翻，哪怕浑身痛姐还是要穿高跟鞋，爱咋咋地！

那现在哥告诉你，当你穿着高跟鞋，膀胱憋到快爆，找不着洗手间，又到处是人没办法就地解决时，脱下你的高跟鞋走路能帮你撑到找到洗手间而不尿裤子。

其实就是改变了足的受力，改变了骨盆的相对位置从而减少了盆腔的压力以及让盆地周围的肌肉紧张度，让骨盆底肌的控制能力更强。

12.站立下练习呼吸会造成骨盆底肌的紧张

如果站立位练习呼吸时骨盆底肌不会向上收缩，过度收缩的腹部的压力就会施加在盆底肌上而造成盆底肌的紧张从而出现遗尿漏尿和尿失禁了。当然不是代表这样一定是错的。

孕妇临产前需要练习这一项，在腹部收缩时骨盆底肌放松才能很好的把胎儿推出体内。这也是为什么很多形体练的很好的女普拉提老师难产，最后不得不接受剖腹产的原因之一。

因为很多普拉提老师太注重骨盆底肌和腹横肌的收缩，而在腹横肌和收缩时骨盆底肌同时收缩练的太多，结果在生产时腹部收缩的同时伴随着盆底肌收缩，这样就变得无论怎么努力都无法打开，最后只能选择放弃而选择剖了。

13.产后腹直肌分离，腹压不足，骨盆底肌也容易变得松弛

妈妈产后没做产后康复，腹直肌分离后没有正确归位。

造成腹压不足，盆底肌松弛而造成很多产后的妈妈们生完宝宝以后一直要垫卫生巾。

14.伸展过度的话容易造成生殖器脱垂

虽然我们目前在国内拥有最多的拉伸学员，但我还是要说，拉伸不是越多越好，物极必反，过度的拉伸会造成很多韧带的松弛，肌肉的收缩受到影响，从而出现关节的失稳和身体某些机能的紊乱。

所以一些有这方面困惑的瑜伽老师在参加我们培训时或者在