ldquo鼠标手rdquo的预防
2021-11-12 来源：不详 浏览次数：次“鼠标手”的预防治疗
前言近年来随着电脑、手机的普及，我们的生活也越来越便捷，几乎大部分的日常工作都可以通过电子设备来完成。很多年轻人也是过着上班用电脑办公，下班打电脑（手机）游戏的生活。当我们享受着现代化的生活时，许多慢性疾病也会伴随而来。所以，当我们长时间用电脑时，也要小心“鼠标手”的发生。
“鼠标手”的定义
“鼠标手”顾名思义，与我们长时间使用电脑有关，它的学名叫做腕管综合征，是我们的正中神经在腕管内长时间受到挤压而引起的一种周围神经卡压综合征。
腕管是由腕骨沟和桥架其上的腕横韧带共同构成的骨纤维性管道，腕管的桡侧为舟骨及大多角骨;尺侧为豌豆骨及钩骨;背侧为头骨，舟骨，月骨及小多角骨;掌侧为腕横韧带，腕横韧带尺侧附着于豌豆骨及钩骨沟，桡侧附着于舟骨结节和大多角骨顶，腕横韧带很坚韧，近似梯形，大小如一般的小邮票(约2cm×2cm)，厚1～2mm，远端与掌腱膜相延续，近端与腕掌侧韧带(前臂深筋膜)相延续，其位置约在近腕骨与掌骨基底部水平。正中神经在腕管中位置表浅，容易受腕横韧带的压迫，造成损伤。
那么，得了鼠标手我们该怎么做呢?今天，教给大家几个小妙招，帮助大家远离鼠标手的烦恼。
正确的姿势
采取正确的姿势操作鼠标是非常必要的。
操作鼠标时前臂应尽量与桌面平行，减少腕关节背伸的角度，减轻腕管的压力，必要时可在前臂下方垫一软垫。
手法松解腕管
双手用大鱼际和手指握住手腕，用拇指根部向外下推压的同时，其余四指向上推压，努力打开腕管的前部从而拉伸腕管筋膜通道并给下面的神经提供更多空间。
正中神经自我松动
（1）站立位上肢外展，手腕与头部做同向屈伸
（2）双手合十胸前做旋转运动
（3）十指交叉做腕关节环绕运动
（4）必要时可佩戴支具或扎贴保护腕关节
辅具保护
必要时可佩戴支具或扎贴保护腕关节
如果上述方法治疗2个月以上仍未缓解症状，医院行药物注射或手术治疗。
学术带头人简介：
王国峰副主任技师
医院康复科治疗师主管
医院门诊部副主任
中国康复医学会物理治疗专委会常委
中国康复医学会康复治疗专委会委员
专长：物理因子治疗、矫形器治疗
作者简介：
治疗师：柏嵩，物理治疗师，康复治疗专业本科毕业
学习经历：认知运动疗法中国区初级认证
擅长：脑血管病后遗症，脑外伤后遗症，脊髓损伤后遗症的评估与治疗。
山医大一院康复科治疗组介绍
山医大一院康复医学科始建于年，是集医疗、教学及科研于一体，山西省内规模最大和开展项目医院康复专科之一。我科康复治疗团队现有治疗师23人，其中副主任技师4名，主管技师8人，具有硕士研究生学历者4人。康复治疗各亚专业建设成熟，包括物理治疗、作业治疗、语言及吞咽治疗、康复辅具、传统康复、并且在重症ICU及神经外科、骨科等相关病区开展早期床旁康复治疗工作。且我院作为医院，我科治疗师团队承担了康复治疗专业本科生的相关理论课及实习带教工作。
物理治疗部
包括神经康复组、骨科康复组、物理因子治疗组。
神经康复组除开展平衡训练、减重训练、步态训练、Bobth技术、PNF技术等基本技术外，特色技术包括筋膜手法治疗，SET悬吊训练，赛乐运动治疗，使用下肢等速训练仪，平衡仪，下肢深蹲训练器，T5四肢联动等先进设备。
骨科康复组采用多种治疗技术（关节松动术等）与功能训练并联合物理因子治疗的方法。
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治疗范围
脑卒中及脑外伤等中枢神经系统损伤、脊髓损伤、骨折术后、关节置换术后、骨关节疾病、内外科疾病等所致运动功能障碍的康复。
物理因子治疗
我科开展物理因子治疗已有60余年。开展电疗、光疗、超声波、肌电反馈、蜡疗、体外冲击波等物理因子治疗。
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治疗范围
脑卒中、脑外伤等中枢神经系统疾病、颞下颌关节病、软组织损伤、关节炎等慢性劳损性疾病、肺炎、鼻炎、带状疱疹、急慢性炎症、伤口、感染创面及失眠、头痛、面神经炎等治疗。
作业治疗部
作业治疗部开展各种手功能训练、ADL训练，职业功能训练、创造性技能训练、重建生活为本的集体作业活动、肌肉扎贴疗法。
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治疗范围
脑卒中、颅脑损伤、脊髓损伤、帕金森、老年痴呆、周围神经疾病等。
康复辅具治疗部
康复辅具治疗部：开展各种原因所致肢体挛缩畸形的矫治。开展各类低温矫形器、日用辅助器具的配置及训练等。
语言治疗部
语言治疗部工作已经开展12年，团队在学术及技术上也不断跟进及创新。吞咽障碍方面引进了吞咽造影检查MBSImP，语言障碍方面引进经颅直流电刺激治疗，经颅磁刺激治疗，基于ICF框架下构音障碍测量仪，早期语言评估与干预仪，认知能力测试与训练仪，言语嗓音功能测量与治疗工具。
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治疗范围
脑卒中、颅脑外伤、神经变性病、老年痴呆症、脑肿瘤、脑瘫等导致的失语症、认知障碍、构音障碍、嗓音障碍，儿童语言发育迟缓、脑瘫、口吃等。
作者：柏嵩编辑：齐圣审校：王国峰
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