冬季颈椎病怎么预防和保健

随着天气越来越冷，患颈椎病的人数明显增多，而且越来越多的年轻人加入疾病大军。难道颈椎病会随天气变冷而增加？

为什么冬季会发病？

主要因为冬季寒冷，颈部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，使颈部皮肤弹力下降，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，这是颈椎病发病的重要因素。

以前颈椎病以老人患者居多，近些年开始向年轻群体蔓延。为了保证健康，可经常用贴针灸贴敷颈百劳穴、大椎穴、肩中俞穴、肩井穴，来缓解颈椎的不适。

贴针灸原理：

颈百劳穴、大椎穴可以促进颈椎周围肌肉血循环，缓解颈椎酸痛、僵硬、头晕头痛等不适；肩中俞穴、肩井穴可以促进肩部肌肉气血循环，缓解肩部劳累、酸胀、手麻等。

贴针灸保健方法：

改善不良的睡眠体位

枕头要有合适的高度，始终保持一个拳头的高度(10公分）。理想的睡眠体位是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉放松，有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。注意不当的工作姿势

最理想状况是每隔15~30分钟活动一下颈椎，可以做颈椎病保健操：

颈椎保健操隔两小时做一次，能很好地舒缓颈肩肌肉及关节~注意保暖

寒冷天气多加衣，注意颈部的保暖，严防颈部受凉。在寒冷的冬季，颈椎病很容易“趁虚而入”。所以说预防很重要，不要长时间保持一个姿势，适当休息，不宜劳累，平时要多多按摩。

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