9项危害脊椎的事，这些你都知道吗？

9项危害脊椎的事，这些你都知道吗？

1.久坐对脊椎负荷大过直立行走

医学研究表明，当椎间盘的发育完成后，它的退行性改变也就开始了。在多重因素的作用下，它会随着年龄增长而产生不可逆的“衰老”,致使椎间盘原有的吸收负荷、分散应力功能渐渐消退。由于现代人腰肌锻炼少、坐姿不良、长时间使用电脑等，使腰、颈椎间盘老化尤其明显，由此容易致使脊柱稳固性下降、小关节紊乱及骨质增生等情况产生，严重者乃至会出现压迫神经和血管的症状。

2.长时间高跟或选鞋不当对脊椎的伤害

穿鞋不对不但伤害你的腿、足部、脚指，脊柱也会受伤。穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖也一样糟，这类完全无跟平底的鞋子没有减震缓冲或足弓的支持，会使你的步态非常不稳定，体重没法均匀地散布在脊柱上，可能致使椎间盘受损，并使肌肉痉挛和疼痛遍及全身，对零鞋跟的平底鞋，我们建议在鞋内侧要有专业鞋垫，中间突出正好贴合脚中间的凹部。研究表明在需要长时间穿着行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

3.肥胖对脊椎造成的危害

随着生活条件越来越好，肥胖人群也在逐步扩大，都是什么原因造成的呢?不过就是“管不住嘴，迈不出腿”。肥胖带来的危害有很多，腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过量容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

如果上腹部周围脂肪太多，当你的身体要保持本身平衡时，会使你的骨盆向前倾斜，脊柱则要向后倾，生理曲度开始变化。所以不能过度饮食，加强锻炼，才能具有健康身体。

4.损伤脊柱（脊神经）会致使心理压力过大

存在于脊椎管内的中枢神经，上与脑相连，脊髓的两侧散布有31对神经，贯通全身，这就是中医所说的人体脉络运行的中心线——任督二脉。

脊椎损伤或脊神经损伤可引发人体相干组织系统的病症，寰椎错位会引发高血压，胸椎第三节错位会引发心脏病，胸椎第六节错位会引发神经异常，第九节错位会引发糖尿病，骶椎错位会引发子宫肌瘤，脊椎上下错位会引发精神分裂症状，脊椎旋转性错位会引发精神不自主症状、神经衰弱。

关爱身体，保护脊椎，以使我们能抵挡社会生活的多重压力的挑战。

5.非专业推拿对软组织与骨骼危害

推拿起源在远古时期，人类因寒冷或撞击、扭挫、跌损等外伤引发肢体麻痹、疼痛时，都会出于本能的或自己或让同伴搓摩、按揉不适部位以抵抗寒冷、减轻伤痛。经过长时间的实践和不断的总结，这类自发的本能行动逐步发展成自觉的医疗行动，构成了最古老的推拿按摩疗法。

推拿的确对患部疾患有所减缓，但是频繁的推拿会加速关节磨损与软组织损伤。再遇上一个不够专业的按摩师，会致使病情加重。很多按摩师采取扭脖子与扳腰手法进行放松，其实这是一个毛病的方法。（没有拍片检查结合医者触诊采取手法定点定位定方向进行改正）。

但是频繁的推拿会加速腰关节磨损与软组织损伤。再遇上一个不够专业的按摩师，会致使病情加重。很多按摩师采取扭脖子与扳腰手法进行放松，其实这是一个毛病的方法（没有检查拍片结合手法定点定位定方向方式进行改正）。

6.床垫太软，脊柱会变形

过软的床垫会让脊柱在睡眠进程中凹陷变形，使脊椎曲度改变、肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。

睡硬板床其实不合适所有的人，盲目睡硬木板床，那会由于身体支持面积太小，支撑力的散布不均匀而致使腰部极易出现悬空的现象，久而久之不但起不到保护脊柱的作用，而且致使肌肉紧张、收缩而致使肌肉疲劳、酸痛等症状，胸腰椎生理曲度改变。

床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷为最好，而且床垫要有一定弹力，在翻身时辅助腰部气力，减缓腰椎的磨损度。

7.运动不当对人体脊椎危害

很多人都会选择运动来健身，提示大家，如今的都市人群大多从事轻体力劳动且缺少锻炼，突然剧烈地活动，极可能会伤及颈椎，运动时抬头猛跑、突然猛甩头、暴力或刺激性等过于剧烈的运动都要尽可能避免。

任何运动都能帮助锻炼你的肌肉并且提升平衡感，但注意不可针对身体任一处过度训练，这一样会造成肌肉与骨骼不平衡。但是产生脊椎侧弯。通过专业健身人士指点或陪练情况下采取正确方式锻炼。

8.胸大穿适合Bra避免对脊椎危害

过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，“太重”的乳房让脊柱产生变化，因此，胸部大的女性一定要戴适合的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。

我们很羡慕有“事业线”、同时也很瘦的女生，认为她们人生的机会比较多，其实，她们背痛的概率也比较多。因为人瘦胸大会让脊柱负担过重，致使颈肌和背肌隆起，并产生疼痛。

减缓的办法是选择适合的胸罩能给予乳房恰当的扶持，减少背部负担、减缓疼痛。一定要避免胸罩尺寸太小，否则不但达不到对乳房足够的承托，还会增加背部压力。一个很实用的办法是换成宽肩带的Bra，或戴T-背式Bra，它能给身体发出把肩膀向后拉的信号，调剂脊椎到健康状态。

9.背包太重会造成脊椎侧弯

英国《儿童疾病文献》刊登的研究结果显示，书包太重的孩子出现脊柱侧弯的风险比其他孩子高。研究人员按书包重量程度把这些孩子分成4组，对其身体状态进行比较后发现，与书包最轻的孩子相比，那些书包最重的孩子出现脊柱侧弯等背部疾病的风险要高出42%，存在背部疼痛等不适感的可能性高出50%。按性别来看，女孩因书包太重而出现背部疾病的风险更高。

很多人在手提包里放电脑，手提或肩背太重的手提包到处行走。这可能加重你的背部负担，让脊柱向另一边倾斜，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力，长时间负重会对肌肉产生极大损伤，而致使脊柱侧弯。

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