专家访谈颈椎病的预防和保健
2018-4-2 来源：不详 浏览次数：次颈椎病一种常见病和多发病，又称颈椎综合征。随着时代的更迭，人们工作生活方式的改变，电脑、手机、汽车的广泛应用，颈椎病的发病率逐年上升，并且日趋年轻化。有关调查显示我国颈椎病患者已达万人，每年新增颈椎病患者大约万人，颈椎病已逐渐成为威胁我国人口健康的主要疾病之一。
《健康南太湖》特邀专家，说说颈椎病的预防和保健。
受访专家
蒋雪生，男，主任医师，医学硕士
医院大骨科主任兼脊柱外科主任
浙江省医师协会骨科分会委员
浙江省医学会骨科分会脊柱学组委员
浙江省脊柱脊髓损伤专业委会会委员
湖州市医学会骨科专委会副主任委员
湖州市脊柱脊髓损伤专委会副主任委员
医院骨科蒋雪生主任认为，除了年龄增大是退行性变的重要原因外，工作姿势不当、生活习惯不良、体育锻炼不妥都是颈椎病发生的常见原因。颈椎长时间处于屈曲体位或某些特点体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，导致进一步损伤，特别容易发生颈椎病。
颈椎病的定义
颈椎病是因颈椎发生病变而导致的一种疾病。是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发性改变，致使脊髓、神经、血管等组织受到损害。
颈椎病的保健1保持良好姿势
对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称,尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。
除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有适当颈部活动，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。
从事低头工作的人易患颈椎病,但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌，可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病，即所谓"军人颈"。所以，在听报告或坐位状态,我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。
2注意枕头高低正常人仰卧位枕高约在12cm左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为佳。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。
3注意预防感染上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，注意局部保暖，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。
4避免颈部的损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
5颈椎病的预防50岁以上人群，脊柱多有退行性改变，因此更应重视预防脊柱病的发生。
无论家居或外出，都要重视用枕；天气寒冷时要注意颈腰部保暖，以避免因冷刺激而发生落枕，诱发颈椎病和肩周炎。
与人谈话、看电视、看电影或看书报，不要过度扭屈颈部，要保持脊柱的正常生理曲度，防止因姿势不良而诱发颈椎病。
End蒋雪生主任提醒：由于颈椎病早期不太痛苦，对患者的工作、学习和生活影响不大，或者因为工作忙、没时间，不会引起足够重视。同时也有不少老年病人有认识上的误区，觉得年纪大了颈椎有点毛病十分正常，医院诊治。因而常常会延误了治疗，加重了病情。因此，如果出现不适症状，及早来院检查诊治。
蒋雪生主任专家门诊时间：周一上午特需专家门诊，周三全天专家门诊
编辑：飞舞
