低头族注意了你的脊椎保护好了吗

2019-3-1 来源：不详浏览次数：次

你知道吗？脊椎病可以引发几十种病！果不其然，脊椎不好的会受伤。人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变！你看，中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉...好可怕，怎么办？

颈椎病这种慢性病对人体的危害性是很大的，大家都应该做好对该疾病的预防工作，颈椎病的出现将会对生活工作都造成影响，病情严重的连地都下不了。下面就请专家为大家介绍一下预防颈椎病的常见方法。

怎么预防颈椎病？

预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，让脊椎放松，达到预防的作用。基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就不要做这种动作。

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

滚背法能够矫正脊柱、刺激背部穴位！不但能够治疗颈椎病、胸椎病、腰椎病，还能解决数十种和脊柱相关的慢性病！

1、加强功能锻炼

对颈椎病患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

2、纠正不良姿势

对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、注意相关疾病

注意容易引起继发性颈椎病的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

4、对健侧肩积极预防

对已发生颈椎病的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。医院专家研究表明，有40%的颈椎病患者患病5～7年后，对侧也会发生颈椎病。约12%的患者，会发生双侧颈椎病，对健侧应该采取有针对性的预防措施。

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