走路姿势透露健康信号,5种异常步态要注意

2021-7-2 来源：不详浏览次数：次

走路是我们每个人每天都在做的事，也能体现出一个人的气质和性格。但你可能不知道，走路时的体态往往还能反映出我们的健康问题，甚至是疾病史。

这其中隐藏着怎样的规律?

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5种步态透露身体疾病

1、醉酒步。像喝醉一般摇摇晃晃走不了直线，临床上称为共济失调。程度较轻时，患者可能也感觉不到。

但其实这种姿势很危险，不仅平衡差易摔跤，还可能预示着脑肿瘤、脑出血、小脑病变等情况，一定要多加小心，医院进行检查。

2、磁性步。脚抬不起来，总是磋磨着地面，脚底和地面好像磁铁和金属一样难以分开。

这种走路姿势支撑力不足、平衡性差，尤其是老年人，容易因此摔倒。在临床上，这种姿势也是正压性脑积水病人的一个典型症状。

正压性脑积水是一种大脑痴呆症，是由于颅内出现阻塞，使脑积液循环异常，在脑室大量积存所致。

脑积水容易压迫神经和血管，造成步态异常。如果一个人短时间内从正常步伐变成了磁性步，一定要立刻就医。

3、企鹅步。姿势像企鹅：步幅较小，身体前倾，手臂僵直较少摇摆，而身体又有些震颤或摇晃。

用这种姿势走路的人，如果面部表情也很僵硬，就要高度怀疑是不是帕金森氏病，或者脑部存在肿瘤。

这是因为帕金森氏病患者的肌肉张力高，容易出现震颤。而如果颅内有肿瘤，也可能压迫额叶，导致其功能水平下降，不能控制好平衡。

4、剪刀步。腿部力量不足，迈步像在画圈，两边膝盖常常贴在一起，有点罗圈腿的感觉。

患有脑梗塞、脑出血或脊髓损伤等疾病的人，往往可能出现剪刀步。程度较轻的，也有可能是腰膝酸软、下肢无力、肌肉萎缩所致。

5、拖把步。一条腿正常，而另外一条可能有神经或肌肉功能障碍，无法一起行动，只能拖着，形成一种跛行的姿势。

当人体出现坐骨神经痛、椎管狭窄、下肢血管堵塞、骨关节炎等疾病时，我们受到疼痛影响，可能引发跛行。但不管是间歇性还是长期的，都应该及时治疗。

推荐走路姿势

正确的走路姿势，能对关节和腰椎起到充分的缓冲作用，避免磨损和疼痛，还有助预防跌倒。

抬头挺胸。走路时，应抬头挺胸收腹，抬起下巴，眼睛平视前方。

脚跟先着地。先轻抬腿迈出脚，然后按照脚跟→脚掌→脚趾的顺序“滚动”着地，踩实后再抬另一只脚。

走路时脚着地正确顺序

小幅摆臂。摆臂的正确姿势是，上臂自然下垂，走起来后，在身体两侧自然摆动，摆臂幅度在30~45度之间为宜。

关于走路，这些要注意

1、什么时间走？下午最好！

早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易出现跌倒等意外损伤。

所以，下午运动较好，尤其是患有心血管疾病的老人。

2、每天走多少步最好？-步！

健康人每天的“走路量”至少步，这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到步。

3、需要走多久？最少30分钟！

走路也要保证一定的时间，在30分钟以上到50分钟即可。另外，要保证每周健步走的时间累积有分钟以上，才会对健康有益。

4、去哪里走路最好？草地、土地！

理想场所应该是草地、土地，而要避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。

5、每一步迈多大最好？身高乘以0.45～0.5！

健走的步幅是按照个人身高来决定，最合理的步幅是身高乘以0.45～0.5。

6、走路穿什么鞋？舒服的运动鞋就行！

走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚(不压脚背、不挤脚尖)，鞋底与地面接触面大，轻便(材质透气和柔软，走起来较轻盈)，避震(健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍)，防滑和稳定性要好。

记住，坚持正确走法

走路才是最好的运动

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文/慧图/摄图网梅