睡眠越少脑老化越快
2017-4-1 来源：不详 浏览次数：次1
新加坡一项研究发现，老年人睡得越少，脑子老化得越快，认知表现衰退。这个发现将有助于老龄化社会的其他相关研究。
据台湾“中央社”7月3日报道，这项研究由美国杜克大学和新加坡国立大学的医学研究生学院展开，追踪了66名55岁以上的新加坡华人老人的脑部变化，平均每两年透过扫描了解他们的脑容量和评估神经退化的状况，以了解他们的认知功能。
这些老人的睡眠时间都被记录下来。研究发现，睡眠时数较少的老人，脑室扩张得较快，在认知表现上有衰退的状况。
过去曾有人研究过睡眠时间对认知功能的影响，也了解脑室扩张是认知衰退与老年痴呆症的一个指标，但脑室扩张和睡眠时间之间的关系没有人测量过。
这次研究人员指出，老年人睡得越少，脑子老化得越快。
研究人员还表示，许多研究借助电脑认知测试，认为7小时的睡眠对成人来说是最合适的。
由于新加坡逐步迈入老龄化社会，这项研究可以为理解睡眠丧失与认知衰退包括痴呆等状况作出贡献。这项研究于7月1日发表在美国《睡眠》月刊上。
2英国《每日邮报》网站6月28日报道称，研究结果显示，睡觉太多对中年人的危害可能与睡眠不足一样大。
一项研究在对近人进行调查后发现，对于年龄为50至64岁的人而言，如果每晚睡眠时间少于6小时或多于8小时，记忆力和决策力将会变差。
但对于年龄在65至89岁之间的岁数更大的人而言，只有睡眠时间过长才会令其脑力下降。
睡眠不足的危害已众所周知，但最近由英国华威大学专家开展的一项研究表明，睡眠过量可能会产生类似问题。
研究人员米歇尔·米勒博士称，这些研究结果还表明，我们所需睡眠量及其对身体和大脑的影响随年龄而发生变化。
该研究报告的合著者弗朗切斯科·卡普乔教授称，老年人的睡眠适量甚至可预防可能会导致痴呆的老年性脑力衰退。
米勒说：“每晚6至8小时的睡眠对年轻人的脑力保持最佳状态尤其重要。”
对上了年纪的人而言，睡眠质量和认知技能之间存在重要关系。
研究表明，睡眠充足至关重要，因为当身体处于睡眠状态时，大脑在进行自身净化过程，清除白天堆积的有害毒素。
3目前尚不清楚为何睡眠过量会有害。
一种理论认为，睡眠时间长会降低睡眠质量——无法安睡的可能性会变大。睡眠受扰可能会损伤记忆力、造成脑体积萎缩并产生压力。身体生物钟经常被打乱的人容易患病，譬如处在哺乳期的母亲和夜班族。
外媒称，一项最新研究显示，睡眠较少或睡眠质量不好的老年人的大脑中可能存在较多让人联想起阿尔茨海默症的斑块。
据《美国新闻与世界报道》周刊网站10月21日报道，这项研究的首席研究员、约翰斯·霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院精神健康系助理教授亚当·斯皮拉说：“在睡眠与大脑中β淀粉体的数量之间存在某种联系。”
尚未得到解答的问题是：睡眠不好究竟是不是斑块聚积所造成的结果，还是睡眠不好导致了更多斑块以及最终的阿尔茨海默症？同样，尽管这项研究表明了两者之间存在联系，但它并没有证明其中的任何因果关系。
斯皮拉说：“我们不能说睡眠失调出现在淀粉体沉积之前。有一种可能是大脑中的变化会导致睡眠紊乱。”他指出，已知阿尔茨海默症患者存在睡眠紊乱。他说：“但是我们发现不患有阿尔茨海默症的人也存在睡眠紊乱现象，这促使我们考虑在睡眠紊乱与形成中的淀粉体斑块以及阿尔茨海默症之间或许存在某种联系，但是我们还不能指出这种联系。”
尽管如此，斯皮拉表示改善睡眠或许可以帮助预防阿尔茨海默症。他说：“我们生活在一个缺乏睡眠的社会中。或许改变睡眠习惯对于精神健康、特别是阿尔茨海默症的预防具有重要意义，但是这一点还有待观察。”
这份研究报告发表在10月21日的《美国医学会杂志·神经病学卷》在线版上。
10月17日发表在《科学》杂志上的一篇论文证明，实验鼠大脑在睡眠期间发生的变化可以帮助清除β淀粉体之类的毒素。该项研究的首席研究员、罗切斯特大学转化神经医学中心联合主任梅肯·内德高表示，斯皮拉等人的最新研究“与我们最近的分析十分吻合”。
4中新网10月18日电据台湾东森电视台网站报道，良好的睡眠质量很重要，一项新研究更指出，当我们清醒时，脑袋会制造“黏糊糊废物”，睡眠可清除这些垃圾。这项研究提供治疗阿兹海默症（俗称老年痴呆症）及其他脑部疾病的线索。
美国罗彻斯特大学医学中心（theUniversityofRochesterMedicalCenter）的研究显示，实验鼠在睡眠时，脑细胞会收缩，细胞之间的空间扩大，神经元彼此间的空间增加60%，而且脑脊髓液是清醒时的10倍，可顺畅地进行“清洗”的工作。
虽然这项研究是针对老鼠脑部，首席研究员尼德佳德（Dr.MaikenNedergaard）博士说，这个清除系统狗和狒狒也有，据此逻辑，她认为人类的脑部也会在睡眠时清除有毒物质，研究的下一步就是寻找人类大脑在此过程如何运作。
过
去认知，人们如果没有足够的睡眠，会影响学习和决策，反应也会变慢，但几十年来的研究，科学家认为睡眠的基本目的从储存记忆、节省体力都有；而这项发表在知名期刊《科学》（Science）的研究，则认为睡眠的主要目的是排毒、清除脑部垃圾，如果清理废物不彻底，会导致残留有毒的蛋白质，可能造成脑部疾病。
5据英国广播公司9月4日报道，科学家发现了人类需要睡眠的新原因：睡眠可以补充脑细胞。
基娅拉?奇雷利博士来自威斯康星大学，她和同事们通过对老鼠的研究发现，睡眠促进能够产生髓磷脂的细胞生长，而髓磷脂这种绝缘物质有助于保护大脑神经元回路。
未成熟的少突细胞可以产生髓磷脂。老鼠在睡眠状态下，这种细胞的生长速度翻了一番。此外，髓磷脂的生成还受到基因的影响。相比较而言，老鼠被迫醒着时，与细胞死亡和压力反应有关的基因就比较活跃。
奇雷利博士说：“长久以来，动物清醒和睡眠时神经细胞活动情况的不同一直是研究人员北京哪有白癜风专科医院北京治疗白癜风哪里较好
